Dekline Hammer Press
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Dekline Hammer Press
Decline Hammer Press la se yon egzèsis fòmasyon fòs ki prensipalman vize pati ki pi ba nan misk pwatrin yo, bay yon fason efikas pou amelyore definisyon misk ak fòs. Egzèsis sa a apwopriye pou tou de débutan ak amater kapasite avanse, paske li ka fasilman ajiste selon nivo fòs endividyèl yo. Moun ka chwazi pou Dekline Hammer Press la paske li non sèlman ede nan bati yon pwatrin ki byen awondi, men tou li amelyore fòs an jeneral anwo kò ak estabilite.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Dekline Hammer Press
- Gen tan pwan manch yo nan laprès mato a ak yon priz anlè, kenbe koud ou koube nan yon ang 90 degre ak pla men ou fè fas a anba.
- Rann souf epi pouse manch yo lwen pwatrin ou, pwolonje bra ou konplètman men san yo pa bloke koud ou yo.
- Pran yon poz nan tèt la, epi tou dousman bese manch yo tounen nan pozisyon an kòmanse pandan w ap respire.
- Repete mouvman sa a pou kantite repetisyon ou vle, asire w kenbe kontwòl ak mouvman lis pandan tout egzèsis la.
Konsèy pou Pèfòmans Dekline Hammer Press
- Mouvman Kontwole: Pa prese fè egzèsis la. Olye de sa, konsantre sou mouvman dousman, kontwole. Sa a pral ede w angaje misk yo byen epi evite blesi. Lè ou pouse manch yo, rann souf epi peze misk pwatrin ou yo. Kòm ou pote manch yo tounen nan pozisyon an kòmanse, respire epi pèmèt pwatrin ou a detire.
- Evite overextending: Youn nan erè komen se overextend nan tèt mouvman an, ki ka mennen nan blesi zepòl. Kenbe yon ti koube nan koud ou yo nan tèt mouvman an pou evite sa.
- Dwa Pwa: Sèvi ak yon pwa ki pèmèt ou fè egzèsis la ak fòm apwopriye. Si
Dekline Hammer Press Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Dekline Hammer Press?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la Decline Hammer Press, men li enpòtan pou kòmanse ak pwa limyè epi konsantre sou fòm apwopriye pou fè pou evite aksidan. Egzèsis sa a prensipalman vize misk pwatrin ki pi ba yo epi tou li angaje zepòl yo ak trisèps. Li toujou yon bon lide pou débutan chèche konsèy nan men yon antrenè oswa yon pwofesyonèl kondisyon fizik pou asire ke yo ap fè egzèsis kòrèkteman.
Ki sa ki diferan fason pou fè Dekline Hammer Press?
- Flat Hammer Press la: Varyasyon sa a fèt sou yon ban plat epi li travay tout zòn nan pwatrin.
- Yon sèl-bra Hammer Press la: varyasyon sa a fèt lè l sèvi avèk yon sèl bra nan yon moman, ki ka ede abòde nenpòt dezekilib nan misk.
- Standing Hammer Press la: Varyasyon sa a fèt kanpe, ki angaje plis misk pou estabilizasyon.
- Seated Hammer Press la: Varyasyon sa a fèt pandan y ap chita, ki pèmèt pou pi bon kontwòl ak konsantre sou misk pwatrin yo.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Dekline Hammer Press?
- Cable Crossover: Egzèsis sa a ede izole ak vize misk pwatrin yo nan divès ang, konpleman Decline Hammer Press la lè li asire tout zòn pwatrin lan travay konplè.
- Tricep Dips: Pandan ke Decline Hammer Press la konsantre prensipalman sou pwatrin lan, trisèps ka konplete sa a lè yo vize trisèps yo ki se misk segondè yo itilize nan egzèsis pwatrin yo, kidonk amelyore fòs pouse an jeneral.
Mots-Clés ki gen rapò ak Dekline Hammer Press
- Dekline Hammer Press antrennman
- Altèr Dekline Hammer Press
- Fè egzèsis nan pwatrin ak altèr
- Dekline Hammer Press pou ranfòse pwatrin yo
- Antrennman altèr pou pi ba pwatrin
- Ki jan fè Dekline Hammer Press
- Egzèsis pwatrin altèr
- Dekline teknik Hammer Press
- Pi ba antrennman pwatrin ak altèr
- Dekline Hammer Press antrennman pwatrin