Seated Palms Up Wrist Curl la se yon egzèsis vize ki prensipalman ranfòse misk yo nan avanbra ou epi amelyore fòs priz. Li se apwopriye pou moun ki angaje yo nan espò oswa aktivite ki mande pou yon priz fò, tankou haltérophilie, grenpe wòch, oswa Art masyal. Enkòpore egzèsis sa a nan woutin ou ka amelyore fòs jeneral men ou ak bra ou, amelyore pèfòmans nan espò ak aktivite chak jou sanble.
Wi, débutan ka absoliman fè egzèsis la Seated Palms Up Wrist Curl. Li se yon egzèsis senp ki vize misk yo nan avanbra yo. Sepandan, menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, li enpòtan pou débutan kòmanse ak pwa limyè epi konsantre sou fòm apwopriye pou fè pou evite aksidan. Yo ta dwe tou piti piti ogmante pwa a jan yo vin pi fò pou kontinye defi misk yo.