Bent Over Row la se yon egzèsis pou ranfòse fòs ki vize prensipalman misk ki nan do a, ki gen ladan latissimus dorsi ak rhomboids, men tou, travay biceps yo ak zepòl yo. Li se apwopriye pou tout moun soti nan débutan nan amater Fitness avanse kap amelyore fòs anwo kò yo ak pwèstans. Moun yo ka chwazi egzèsis sa a pou efikasite li nan amelyore definisyon misk yo, fè pwomosyon pi bon pwèstans, ak enpòtans li nan mouvman fonksyonèl nan lavi chak jou.
Wi, débutan ka sètènman fè egzèsis la Bent Over Row. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Li benefisye tou pou gen yon moun ki gen konesans sou fòmasyon pwa, tankou yon antrenè pèsonèl, obsève epi bay fidbak sou fòm ou a. Piti piti ogmante pwa a jan fòs ou ak fòm amelyore.