Bay manti
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Bay manti
Egzèsis "Lying Leg Curl" se yon antrennman benefisye ki vize prensipalman misk andikape yo, osi byen ke glutes yo ak ti towo bèf yo, fè pwomosyon fòs pi ba kò ak fleksibilite. Egzèsis sa a apwopriye pou moun ki gen tout nivo kondisyon fizik, soti nan débutan ak atlèt avanse, paske li ka fasilman modifye selon kapasite yon moun. Moun ta vle fè egzèsis sa a pou amelyore fòs anba kò yo, amelyore ton nan misk yo, epi ede nan prevansyon blesi lè yo ranfòse misk ki alantou jenou yo ak jwenti anch yo.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Bay manti
- Kouche plat sou do ou sou yon kabann yoga oswa nenpòt sifas konfòtab, ak bra ou sou kote ou ak janm ou konplètman pwolonje.
- Kenbe janm ou dwat oswa yon ti kras koube, tou dousman leve yo sou tè a jiskaske yo pèpandikilè ak tors ou.
- Kenbe pozisyon sa a pou kèk segond.
- Dousman bese janm ou tounen desann nan pozisyon an kòmanse.
- Repete mouvman sa a pou kantite repetisyon ou vle yo.
Konsèy pou Pèfòmans Bay manti
Bay manti Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Bay manti?
Wi, débutan ka definitivman fè egzèsis la bay manti. Li se yon egzèsis senp ki enplike kouche sou yon sifas ki plat, souvan itilize pou detant oswa kòm yon pwen depa pou lòt egzèsis tankou crunches oswa leve janm. Sepandan, si w ap refere a yon egzèsis espesifik "manti", mwen ta bezwen plis detay pou bay enfòmasyon egzat. Toujou sonje, kèlkeswa egzèsis la, débutan yo ta dwe kòmanse ralanti epi konsantre sou kenbe fòm apwopriye pou fè pou evite aksidan.
Ki sa ki diferan fason pou fè Bay manti?
- Fibbing se yon fòm manti mwens grav, souvan itilize pou evite blese santiman yon moun oswa antre nan pwoblèm.
- Fo temwayaj se yon tèm legal pou bay manti, espesyalman lè yon moun fè entansyonèlman bay manti sou sèman pandan yon pwosedi tribinal.
- Egzajerasyon se yon kalite manti kote yon moun anplifye verite, fè yon bagay sanble pi enpòtan oswa dramatik pase sa li ye aktyèlman.
- Defòmasyon se yon fòm manti kote yon moun fè espre prezante fo enfòmasyon pou kreye yon enpresyon twonpe.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Bay manti?
- Bisiklèt Crunches ka konpleman Liying Leg Raises pa vize diferan zòn nan misk yo nan vant, ki gen ladan oblik yo, konsa bay yon antrennman nan vant pi konplè.
- Twists Ris yo ka yon bon konpleman nan Leg Leg kouche pandan y ap vize oblik yo ak abs ki pi ba yo, amelyore fòs wotasyon ak balans, ki ka benefisye nan divès aktivite fizik ak espò.
Mots-Clés ki gen rapò ak Bay manti
- Egzèsis pwa kò ren
- Manti antrennman ren
- Egzèsis etaj pou ren
- Fòmasyon ren rezistans kò
- Kay antrennman pou ren
- Kouche egzèsis ren
- Egzèsis bodyweight pou ren mens
- Tay vize egzèsis pwa kò
- Egzèsis pozisyon kouche pou ren
- Pa gen okenn ekipman ren antrennman