Band Fixed Back Underhand Pulldown
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Band Fixed Back Underhand Pulldown
Band Fixed Back Underhand Pulldown la se yon egzèsis trè efikas ki vize prensipalman misk yo nan do, zepòl, ak bra, amelyore fòs jeneral anwo kò ak pwèstans. Li apwopriye pou moun nan nenpòt ki nivo kapasite, soti nan débutan ak atlèt avanse, kòm rezistans a ka fasil ajiste pa chanje tansyon an gwoup. Moun ta vle enkòpore egzèsis sa a nan woutin antrennman yo pa sèlman amelyore ton nan misk ak definisyon, men tou, amelyore mouvman fonksyonèl nan lavi chak jou, tankou leve oswa rale objè.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Band Fixed Back Underhand Pulldown
- Kanpe oswa chita anfas pwen jete lank la, pwan pwent yo nan gwoup la ak yon priz anba men (palm yo fè fas anlè), epi fè yon etap tounen jiskaske bra ou yo konplètman pwolonje ak gwoup la se tendu.
- Avèk pye ou lajè zepòl apa ak yon ti koube nan jenou ou, rale gwoup la nan direksyon pwatrin ou, kenbe koud ou tou pre kò ou.
- Peze zepòl ou ansanm nan fen mouvman an pou angaje misk do ou yo.
- Tou dousman retounen nan pozisyon an kòmanse, sa ki pèmèt gwoup la rale bra ou tounen moute, epi repete egzèsis la pou kantite repetisyon yo vle.
Konsèy pou Pèfòmans Band Fixed Back Underhand Pulldown
- Bon grip: Grip band la ak pla men ou fè fas anlè (priz anba men) ak men yo mete pi laj pase zepòl-lajè apa. Evite pwan gwoup la twò sere paske li ka souch ponyèt ou ak men ou.
- Mouvman Kontwole: Rale gwoup la desann nan direksyon pwatrin ou, asire w ke ou kenbe koud ou fèmen nan kò ou. Evite mouvman sakadé oswa rapid, ki ka lakòz souch nan misk oswa blesi. Olye de sa, konsantre sou mouvman dousman, kontwole, ki pral ede vize misk yo pi efikasman.
- Ranje konplè nan mouvman: Asire w ke w ap itilize yon seri konplè nan mouvman. Kòmanse ak bra ou konplètman pwolonje anlè tèt ou epi rale gwoup la tout wout la desann nan pwatrin ou. Evite mwatye reps jan yo te genyen
Band Fixed Back Underhand Pulldown Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Band Fixed Back Underhand Pulldown?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis Band Fixed Back Underhand Pulldown la. Li se yon gwo egzèsis pou ranfòse misk do yo, espesyalman latissimus dorsi. Sepandan, li enpòtan pou débutan yo kòmanse ak yon bann rezistans ki apwopriye pou nivo kapasite aktyèl yo. Yo ta dwe tou peye atansyon sou fòm yo pou evite aksidan. Li ta ka benefisye pou gen yon antrenè pèsonèl oswa yon pwofesyonèl Fitness demontre egzèsis la an premye pou asire teknik kòrèk.
Ki sa ki diferan fason pou fè Band Fixed Back Underhand Pulldown?
- Pulldown Band rezistans chita: Pou varyasyon sa a, ou chita sou yon ban oswa yon chèz, rale gwoup la desann soti nan yon pozisyon anlè ak yon priz anba men.
- Pulldown Band Rezistans Single-bra a: Varyasyon sa a mande pou ou sèvi ak yon sèl bra nan yon moman pou rale gwoup la desann, sa ki pèmèt pou plis konsantre nan misk angajman.
- Pulldown Band nan rezistans ak koupi byen: Nan varyasyon sa a, ou fè yon koupi byen pandan w ap rale gwoup la desann, konbine anwo kò ak travay pi ba kò.
- Rezistans Band Pulldown a ak tòde: Varyasyon sa a ajoute yon tòde tors pandan w ap rale gwoup la desann, angaje misk debaz ou ansanm ak anwo kò ou.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Band Fixed Back Underhand Pulldown?
- Bent-Over Barbell Rows tou konpleman Band Fixed Back Underhand Pulldowns paske yo konsantre sou menm gwoup misk yo, espesyalman lats yo ak rhomboids, pandan y ap tou enkòpore biceps yo, kidonk amelyore fòs jeneral anwo kò ak estabilite.
- Altèr Pullovers ka yon sipleman efikas nan Band Fixed Back Underhand Pulldowns pandan y ap travay latissimus dorsi a nan yon seri diferan nan mouvman, ede amelyore balans nan misk ak fleksibilite pandan y ap angaje trisèps yo ak misk pwatrin yo.
Mots-Clés ki gen rapò ak Band Fixed Back Underhand Pulldown
- Bann Egzèsis Do
- Antrennman Pulldown Underhand
- Fòmasyon nan do Rezistans
- Band Back Pulldown Woutin
- Underhand Band Pulldown
- Retounen Ranfòse ak Bann
- Band-Assisted Back Workouts
- Do Egzèsis nan misk ak Band
- Rezistans Band Underhand Pulldown
- Egzèsis Retounen Fòm Band