Band Cross Pwatrin Biceps Curl
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Band Cross Pwatrin Biceps Curl
Band Cross Chest Biceps Curl la se yon egzèsis trè efikas ki vize biceps yo ak avanbra, bay yon antrennman entans ki ankouraje kwasans nan misk ak fòs. Li apwopriye pou moun nan tout nivo kapasite, soti nan débutan ak avanse, kòm rezistans a ka fasil ajiste. Moun ta vle fè egzèsis sa a paske li pa sèlman amelyore estetik bra, men tou li amelyore estabilite anwo kò ak fòs fonksyonèl chak jou.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Band Cross Pwatrin Biceps Curl
- Travèse gwoup yo devan pwatrin ou pou yo fòme yon "X". Gwoup la ta dwe tendu, men pa lonje.
- Dousman pli men ou nan direksyon zepòl ou, kontra biceps ou pandan w ap fè sa. Kenbe koud ou tou pre kò ou pandan tout mouvman an.
- Kenbe pozisyon an pou yon moman nan tèt la, peze biceps ou.
- Piti piti bese men ou tounen nan pozisyon an kòmanse, kenbe tansyon an nan gwoup la rezistans pandan tout mouvman an.
Konsèy pou Pèfòmans Band Cross Pwatrin Biceps Curl
- Kontwòl Mouvman: Li enpòtan pou kontwole mouvman ou pandan w ap fè egzèsis sa a. Evite erè komen nan kite gwoup la menen tounen byen vit apre yo fin rive nan pikwa boukl la. Olye de sa, tou dousman bese men ou tounen nan pozisyon an kòmanse. Mouvman kontwole sa a pral ede angaje biceps ou pi efikasman epi redwi risk pou yo blese.
- Tansyon Band: Tansyon Band rezistans a ta dwe ase pou defi biceps ou san yo pa fòse yo. Si bann la tro loose
Band Cross Pwatrin Biceps Curl Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Band Cross Pwatrin Biceps Curl?
Wi, débutan ka sètènman fè egzèsis la Band Cross Chest Biceps Curl. Egzèsis sa a se yon bon fason yo kòmanse bati fòs nan biceps ou. Sepandan, li enpòtan pou sèvi ak yon bann rezistans ki apwopriye pou nivo kondisyon fizik ou ye kounye a. Si w se nouvo nan fòmasyon fòs, ou ka vle kòmanse ak yon bann rezistans pi lejè epi piti piti travay wout ou jiska pi lou yo kòm fòs ou amelyore. Toujou sonje kenbe bon fòm ak teknik pou evite aksidan.
Ki sa ki diferan fason pou fè Band Cross Pwatrin Biceps Curl?
- Kanpe Rezistans Band Biceps Curl: Nan varyasyon sa a, ou kanpe sou gwoup la epi fè boukl la, ki ka bay yon ang diferan nan rezistans.
- Hammer Cross Chest Biceps Curl: Varyasyon sa a chanje priz la soti nan yon boukl bicep tradisyonèl nan yon priz mato, vize diferan pati nan misk la bicep.
- Chita Cross Chest Biceps Curl: Varyasyon sa a enplike nan fè boukl la pandan y ap chita, sa ki ka ede izole misk la biceps pi lwen.
- Cable Cross Chest Biceps Curl: Varyasyon sa a sèvi ak yon machin kab, ki pèmèt tansyon konsistan nan tout seri mouvman an.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Band Cross Pwatrin Biceps Curl?
- Tricep Dips: Trisèps Dips se yon egzèsis konplemantè benefisye pandan y ap travay sou trisèps yo, ki se gwoup nan misk opoze a biceps yo. Travay tou de gwoup misk sa yo ka mennen nan devlopman bra balanse ak amelyore fòs an jeneral.
- Kanpe Rezistans Band Ranje: Egzèsis sa a konplete Band Cross Chest Biceps Curl la pa vize misk yo tounen, patikilyèman latissimus dorsi la. Li ede nan kenbe yon antrennman balanse anwo kò ak amelyore pwèstans, ki an vire ede nan fè boukl bicep pi efikas.
Mots-Clés ki gen rapò ak Band Cross Pwatrin Biceps Curl
- Bicep antrennman ak bann
- Bann kwa pwatrin boukl
- Egzèsis anwo bra ak bann
- Rezistans bann bicep curl
- Cross pwatrin antrennman bicep
- Ranfòse bicep ak bann
- Egzèsis Band pou bra anwo
- Antrennman lakay pou biceps
- Rezistans band bra antrennman
- Fòmasyon biceps ak bann rezistans