Band 45 degre Biceps Curl
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Band 45 degre Biceps Curl
Band 45 Degre Biceps Curl la se yon egzèsis fòmasyon fòs versatile ki vize biceps yo ak avanbra, ankouraje kwasans nan misk ak andirans. Li se yon opsyon ekselan pou tou de débutan ak amater Fitness avanse paske li ofri rezistans reglabl ki baze sou tansyon gwoup la. Antrennman sa a se ideyal pou moun ki vize amelyore fòs anwo kò yo, amelyore ton nan misk, epi reyalize pi bon definisyon bra san yo pa bezwen ekipman jimnastik lou.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Band 45 degre Biceps Curl
- Pwolonje bra ou konplètman sou bò a nan yon ang 45 degre nan kò ou, asire gwoup la se tendu men pa lonje.
- Dousman plize men ou nan direksyon zepòl ou, kenbe koud ou estasyonè epi sèlman deplase avanbra ou.
- Pran yon poz pou yon moman lè biceps ou yo konplètman kontra ak gwoup la se nan nivo zepòl.
- Tou dousman retounen men ou nan pozisyon inisyal la, reziste rale nan gwoup la, pou konplete yon repetisyon. Repete etap sa yo pou kantite repetisyon ou vle yo.
Konsèy pou Pèfòmans Band 45 degre Biceps Curl
- Evite itilize momantòm: Yon erè komen se lè l sèvi avèk momantòm pou leve gwoup la. Sa a pa sèlman diminye efikasite nan egzèsis la, men tou ogmante risk pou yo blese. Asire w ou fè egzèsis la nan yon fason dousman ak kontwole, konsantre sou kontraksyon nan misk epi yo pa sou pwa yo te leve.
- Kenbe tansyon konstan: Pou jwenn pi plis nan egzèsis sa a, eseye kenbe tansyon konstan sou biceps ou pandan tout mouvman an. Sa vle di pa kite gwoup la kanson nan pati anba a nan mouvman an epi yo pa konplètman pwolonje bra ou nan tèt la. 4
Band 45 degre Biceps Curl Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Band 45 degre Biceps Curl?
Wi, débutan ka fè egzèsis la Band 45 degre Biceps Curl. Li se yon egzèsis relativman senp epi san danje ki vize biceps yo. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon bann rezistans ki apwopriye pou nivo fòs aktyèl yo. Kòm yo vin pi fò, yo ka itilize bann ki gen pi gwo rezistans. Li enpòtan tou pou aprann epi kenbe fòm apwopriye pou anpeche aksidan. Si sa posib, débutan yo ta dwe konsidere chèche konsèy nan men yon pwofesyonèl Fitness pou asire ke yo ap fè egzèsis kòrèkteman.
Ki sa ki diferan fason pou fè Band 45 degre Biceps Curl?
- Rezistans Band Preacher Curls: Varyasyon sa a pèmèt pou yon pli izole ak kontwole biceps, vize pati ki pi ba nan biceps yo.
- Boukl Rezistans Konsantrasyon Band: Varyasyon sa a konsantre sou pikwa nan bicep ou a, ede ogmante gwosè li ak definisyon.
- Chita Rezistans Band Bicep boukl: Varyasyon sa a chanje ang egzèsis la epi li mete plis tansyon sou biceps yo nan tèt mouvman an.
- Rezistans boukl ranvèse Band: Varyasyon sa a vize biceps brachii a ak brachioradialis la, yon misk avanbra a.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Band 45 degre Biceps Curl?
- Boukl konsantrasyon: Boukl konsantrasyon izole misk brachii biceps la, ki konplete boukl biceps 45 degre nan vize menm misk la men nan yon ang diferan, ki mennen nan yon antrennman biceps pi konplè.
- Triceps Dips: Pandan ke egzèsis sa a prensipalman vize trisèps yo, li travay tou misk yo nan zepòl la ak nan pwatrin. Sa a konplete boukl biceps 45 degre nan balanse antrennman an, asire ke misk yo sou do a nan bra a yo tou ranfòse ak ton.
Mots-Clés ki gen rapò ak Band 45 degre Biceps Curl
- Biceps antrennman ak bann
- Rezistans bann biceps pli
- Egzèsis anwo bra ak bann
- Band 45 degre biceps boukl
- Ranfòse biceps ak bann rezistans
- Antrennman lakay pou biceps
- Egzèsis Band pou bra anwo
- Gwoup rezistans antrennman pou biceps
- 45 degre biceps boukl ak bann
- Fòmasyon biceps ak bann rezistans