Altèr Pronate-grip Trisèps Ekstansyon
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Altèr Pronate-grip Trisèps Ekstansyon
Altèr Pronate-grip Trisèps Ekstansyon an se yon egzèsis fòmasyon fòs ki prensipalman vize trisèps yo, amelyore ton nan misk ak amelyore fòs jeneral anwo kò a. Egzèsis sa a apwopriye pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, soti nan débutan ak avanse, paske li ka fasilman ajiste dapre pwa altèr yo itilize a. Moun yo ka chwazi mete egzèsis sa a nan woutin yo pou ogmante fòs bra, amelyore definisyon misk yo, ak amelyore pèfòmans nan espò ak aktivite chak jou ki mande fòs anwo kò.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Altèr Pronate-grip Trisèps Ekstansyon
- Avèk pla men ou fè fas a anba, pwolonje bra ou konplètman anlè tèt ou, kenbe koud ou tou pre zòrèy ou.
- Dousman pliye koud ou yo pou bese altèr yo dèyè tèt ou, asire w ke ou kenbe bra anwo ou estasyonè.
- Pran yon poz pou yon moman lè koud ou yo nan yon ang 90 degre ak altèr yo jis dèyè tèt ou.
- Lè sa a, sèvi ak trisèps ou pou pwolonje bra ou tounen nan pozisyon an kòmanse, repete mouvman an pou kantite ou vle repetisyon.
Konsèy pou Pèfòmans Altèr Pronate-grip Trisèps Ekstansyon
- Evite prese: Yon erè komen se prese nan mouvman yo. Chak rep yo ta dwe fèt nan yon fason kontwole, konsantre sou kontraksyon nan misk ak detant. Prese nan egzèsis la ka mennen nan move fòm ak potansyèl blesi.
- Kenbe koud yo fèmen: Kenbe koud ou tou pre tèt ou pandan tout mouvman an. Pèmèt yo flare soti nan kote sa yo ka mete souch nesesè sou zepòl ou epi redwi efikasite nan fè egzèsis la sou trisèps ou.
- Evite itilize momantòm: Yon lòt erè komen se lè l sèvi avèk momantòm pou leve pwa yo. Sa ka lakòz pa totalman angaje trisèps ou ak
Altèr Pronate-grip Trisèps Ekstansyon Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Altèr Pronate-grip Trisèps Ekstansyon?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis ekstansyon trisèps altèr Pronate-grip. Sepandan, li enpòtan pou débutan yo kòmanse ak yon pwa pi lejè pou asire ke yo ap itilize fòm ki kòrèk la epi pou anpeche aksidan. Yo ta dwe konsidere tou jwenn konsèy nan men yon pwofesyonèl Fitness pou asire ke yo ap fè egzèsis la kòrèkteman.
Ki sa ki diferan fason pou fè Altèr Pronate-grip Trisèps Ekstansyon?
- Ekstansyon Triceps Altèr Anlè: Nan varyasyon sa a, ou fè egzèsis la pandan w ap kenbe altèr la anlè, sa ki ka ede ogmante seri mouvman ak entansite antrennman an.
- Chita altèr ekstansyon trisèps: varyasyon sa a fèt pandan y ap chita, sa ki ka ede izole misk trisèps la epi redwi patisipasyon lòt misk yo.
- Ekstansyon trisèps de bra altèr: Nan varyasyon sa a, ou kenbe yon altèr nan chak men epi fè egzèsis la ak tou de bra an menm tan, sa ki ka ede ogmante entansite antrennman an.
- Panche ekstansyon triceps altèr: se varyasyon sa a fèt sou yon ban Panche, ki chanje ang lan nan fè egzèsis la epi yo ka vize diferan pati nan misk la trisèps.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Altèr Pronate-grip Trisèps Ekstansyon?
- Brwayeur Zo bwa Tèt: Konnen tou kòm ekstansyon trisèps bay manti, sa yo travay trisèps yo atravè yon seri mouvman menm jan ak ekstansyon trisèps altèr Pronate-grip, men nan yon ang diferan, ki ka ede asire tout pati nan misk yo ap travay efektivman.
- Trisèps Dips: Egzèsis sa yo vize trisèps yo nan yon fason yon ti kras diferan, lè l sèvi avèk pwa kò pou rezistans olye pou yo altèr, sa ki ka ede amelyore fòs fonksyonèl ak estabilite, konpleman pwogrè yo fòs nan ekstansyon trisèps altèr Pronate-grip.
Mots-Clés ki gen rapò ak Altèr Pronate-grip Trisèps Ekstansyon
- Ekstansyon trisèps altèr
- Egzèsis bra Pronate-priz
- Antrennman altèr bra anwo
- Trisèps Ranfòse Egzèsis
- Antrennman altèr pou trisèps
- Pronate-priz altèr ekstansyon
- Toning bra ak altèr
- Upper Bra Misk Building Egzèsis
- Ekstansyon trisèps ak altèr
- Egzèsis altèr pou bra anwo