Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench se yon egzèsis pou ranfòse fòs ki espesyalman vize misk avanbra yo, amelyore fòs priz ak amelyore mobilite ponyèt yo. Egzèsis sa a se ideyal pou atlèt, kulturist, oswa nenpòt moun k ap chèche amelyore fòs jeneral bra yo ak dèksterite. Moun ta vle fè egzèsis sa a pou amelyore miskilè avanbra yo, amelyore pèfòmans nan espò oswa aktivite ki mande pou priz fò, epi balanse fòs anwo ak anba bra yo.
Wi, débutan yo ka fè egzèsis Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa ki lejè pou asire fòm apwopriye ak anpeche aksidan. Li se tou yon bon lide pou gen yon pwofesyonèl kondisyon fizik oswa yon moun ki gen eksperyans nan jimnastik sipèvize premye fwa yo pou asire w ke egzèsis la ap fè kòrèkteman. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, débutan yo ta dwe kòmanse dousman epi piti piti ogmante pwa kòm fòs ak konfò ak egzèsis la amelyore.