Ekstansyon trisèps altèr kouche a se yon egzèsis pou ranfòse fòs ki vize trisèps yo, ankouraje kwasans nan misk ak andirans nan bra anwo yo. Antrennman sa a se ideyal pou moun nan tout nivo kapasite ki ap chèche amelyore fòs anwo kò yo, patikilyèman nan bra yo. Moun ka chwazi pou enkòpore egzèsis sa a nan woutin yo paske li non sèlman ede nan viraj ak skultur bra yo, men tou, ede nan amelyore balans kò jeneral ak estabilite.
Wi, débutan ka fè egzèsis ekstansyon trisèps altèr. Sepandan, yo ta dwe kòmanse ak pwa limyè epi konsantre sou fòm apwopriye pou fè pou evite aksidan. Li rekòmande tou pou w gen yon antrenè oswa yon moun k ap gade tou pre pou sekirite, espesyalman lè w kòmanse kòmanse. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, li enpòtan pou ogmante pwa a piti piti kòm fòs ak konpetans amelyore.