Altèr kouche yon sèl bra supinated ekstansyon trisèps
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Altèr kouche yon sèl bra supinated ekstansyon trisèps
Altèr Lying One Arm Supinated Triceps Ekstansyon an se yon egzèsis fòs vize ki prensipalman travay sou trisèps ou, pandan y ap angaje tou zepòl ou ak nwayo. Egzèsis sa a se ideyal pou moun kap ton bra anwo yo, amelyore definisyon misk yo, ak amelyore fòs an jeneral anwo kò yo. Lè w enkòpore antrennman sa a nan woutin ou, ou ka ogmante estabilite bra ak balans, ki ka benefisye tou de aktivite chak jou ak mouvman atletik pi konplèks.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Altèr kouche yon sèl bra supinated ekstansyon trisèps
- Dousman pliye koud ou a, kenbe bra anwo a estasyonè, epi bese altèr la jiskaske li apeprè nivo ak fwon ou.
- Kenbe pozisyon sa a pou yon moman, asire koud ou rete an plas epi li pa deplase sou kote yo.
- Lè sa a, lè l sèvi avèk trisèps ou, pouse altèr la tounen moute nan pozisyon an kòmanse, kenbe bra ou dwat ak mouvman an kontwole.
- Repete egzèsis sa a pou kantite repetisyon ou vle, apresa chanje bra epi fè menm etap yo.
Konsèy pou Pèfòmans Altèr kouche yon sèl bra supinated ekstansyon trisèps
- Mouvman Kontwole: Bese altèr la pa koube nan koud la jiskaske altèr la toupre zòrèy ou. Bra ou ta dwe rete estasyonè pandan tout mouvman sa a. Yon erè komen se deplase bra a tout antye olye pou yo jis koube nan koud la, sa ki ka mennen nan fè egzèsis efikas ak blesi potansyèl.
- Ralanti ak Konstan: Evite kouri mouvman yo. Bese altèr la tou dousman epi leve l tounen moute nan yon fason kontwole. Sa a pral angaje trisèps ou pi efikasman epi redwi risk pou yo blese.
- Pa Surcharge: Chwazi yon pwa ki pèmèt ou fè egzèsis la ak fòm apwopriye ak kontwòl. Sèvi ak yon pwa ki twò lou ka mennen nan fòm move ak potansyèl
Altèr kouche yon sèl bra supinated ekstansyon trisèps Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Altèr kouche yon sèl bra supinated ekstansyon trisèps?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la ekstansyon altèr kouche yon sèl bra supinated triceps. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, li rekòmande tou pou gen yon pwofesyonèl Fitness gid ou atravè mouvman yo asire w ap fè li kòrèkteman. Toujou sonje chofe anvan ou kòmanse nenpòt woutin fè egzèsis.
Ki sa ki diferan fason pou fè Altèr kouche yon sèl bra supinated ekstansyon trisèps?
- Altèr kanpe yon sèl bra supinated triceps ekstansyon: nan varyasyon sa a, ou fè egzèsis la pandan w kanpe, sa ki ka angaje misk adisyonèl pou balans ak estabilite.
- Altèr kouche De bra Supinated Trisèps Ekstansyon: Olye pou yo itilize yon sèl bra, varyasyon sa a enplike tou de bra ansanm, double chaj la sou trisèps ou.
- Altèr kouche yon sèl bra pwonasyon trisèps ekstansyon: varyasyon sa a chanje priz la soti nan supinated (underhand) nan pronated (overhand), ki ka vize trisèps la nan yon ang diferan.
- Band Rezistans kouche yon sèl bra Supinated Triceps Ekstansyon: Olye pou yo yon altèr, varyasyon sa a sèvi ak yon bann rezistans, ki ka bay yon kalite diferan nan rezistans ak defi misk ou nan yon nouvo fason.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Altèr kouche yon sèl bra supinated ekstansyon trisèps?
- Triceps Dips: Egzèsis bodyweight sa a konplete altèr kouche yon sèl bra supinated trisèps ekstansyon pa konsantre sou menm gwoup misk la, men ak yon ang diferan nan atak, ede asire tout pati nan trisèps yo efektivman antrene.
- Brwayeur Zo bwa Tèt: Menm jan ak altèr kouche yon sèl bra supinated trisèps ekstansyon, egzèsis sa a izole trisèps la, men li enplike tou de bra ansanm, ankouraje devlopman ekilibre nan misk ak konpleman konsantre inilateral nan ekstansyon nan yon sèl bra.
Mots-Clés ki gen rapò ak Altèr kouche yon sèl bra supinated ekstansyon trisèps
- Yon sèl bra altèr trisèps ekstansyon
- Antrennman trisèps supinated
- Egzèsis Altèr Upper Bra
- Single Bra Trisèps Egzèsis
- Altèr Manti Trisèps Ekstansyon
- Toning bra ak altèr
- Trisèps Ranfòse Egzèsis
- Sou entènèt jwèt Upper Arm Misk Building
- Yon sèl bra supinated trisèps ekstansyon
- Antrennman altèr pou trisèps.