Barbell Standing Back Wrist Curl se yon egzèsis pou ranfòse fòs ki espesyalman vize misk avanbra yo, amelyore fòs priz ak amelyore fleksibilite ponyèt. Antrennman sa a se ideyal pou atlèt, amater jimnastik, ak moun ki angaje yo nan aktivite ki mande yon priz fò, tankou k ap grenpe oswa Art masyal. Fè egzèsis sa a ka ede amelyore pèfòmans nan divès kalite espò ak aktivite chak jou, diminye risk pou yo blese ponyèt, epi kontribye nan ayestetik avanbra an jeneral.
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la altèr kanpe dèyè ponyèt pli, men yo ta dwe kòmanse ak yon pwa pi lejè asire ke yo ap itilize fòm apwopriye epi yo pa fòse ponyèt yo. Li toujou enpòtan pou aprann teknik kòrèk la anvan ou ogmante pwa a. Egzèsis sa a prensipalman vize misk yo nan avanbra yo ak ponyèt yo, kidonk li se yon bon adisyon nan yon pwogram fòmasyon konplè fòs. Kòm toujou, li rekòmande pou débutan chèche konsèy nan men yon pwofesyonèl Fitness pou asire ke yo ap fè egzèsis kòrèkteman ak san danje.