Altèr Kanpe Bent Bra Lateral leve
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Altèr Kanpe Bent Bra Lateral leve
Dumbbell Standing Bent Bra Lateral Raise se yon egzèsis pou ranfòse fòs ki vize deltoid yo, pyèj yo, ak misk do anwo yo, amelyore fòs an jeneral anwo kò ak estabilite. Li se yon chwa ekselan pou amater Fitness nan tout nivo, soti nan débutan ak avanse, paske li ka fasilman modifye pou matche ak fòs endividyèl ak fleksibilite. Moun yo ka chwazi pou fè egzèsis sa a amelyore mobilite zepòl, amelyore pwèstans, oswa skultur ak ton anwo kò a pou yon aparans fizik ki pi defini.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Altèr Kanpe Bent Bra Lateral leve
- Kenbe tors ou estasyonè, epi leve altèr yo bò kote ou ak yon ti koube sou koud ou ak men yo yon ti kras panche pi devan tankou si yo vide dlo nan yon vè. Kontinye monte jiskaske bra ou paralèl ak etaj la.
- Pòz pou yon ti moman nan tèt mouvman an, Lè sa a, tou dousman bese altèr yo tounen nan pozisyon an kòmanse.
- Sonje pou w respire sou wout la leve epi respire pandan w ap retounen nan pozisyon an kòmanse.
- Repete mouvman sa a pou kantite repetisyon ou vle nan seri ou a.
Konsèy pou Pèfòmans Altèr Kanpe Bent Bra Lateral leve
- Mouvman Kontwole: Li esansyèl pou fè egzèsis la ak yon mouvman dousman, kontwole. Evite erè itilize momantòm pou leve pwa yo. Sa a pa sèlman diminye efikasite nan fè egzèsis la, men tou ogmante risk ou genyen pou w blese.
- Kenbe pwèstans: Kenbe do ou dwat ak nwayo ou angaje pandan tout egzèsis la. Evite erè komen nan awondi do ou oswa apiye twò lwen pi devan, paske sa ka mennen nan blesi nan do epi redwi efikasite nan egzèsis la.
- Pwa apwopriye: Chwazi yon pwa ki pèmèt ou fè egzèsis la ak fòm apwopriye ak kontwòl. Si w ap konbat pou leve pwa yo, yo ap pwobableman tou
Altèr Kanpe Bent Bra Lateral leve Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Altèr Kanpe Bent Bra Lateral leve?
Wi, débutan ka sètènman fè egzèsis la altèr kanpe Bent bra Lateral Leve. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa ki konfòtab ak jere pou evite aksidan. Li enpòtan tou pou kenbe fòm apwopriye pandan tout egzèsis la. Si ou pa sèten sou fason pou fè egzèsis sa a, ou ka vle chèche konsèy nan men yon antrenè pèsonèl oswa yon pwofesyonèl Fitness.
Ki sa ki diferan fason pou fè Altèr Kanpe Bent Bra Lateral leve?
- One-bra Bent Lateral Leve: Varyasyon sa a mande pou ou konsantre sou yon sèl bra nan yon moman, ki ka ede amelyore nenpòt fòs dezekilib ant de bò yo.
- Incline Ben Bent Bra Lateral Leve: Varyasyon sa a fèt pandan y ap kouche fas atè sou yon ban enklinezon, ki chanje ang egzèsis la epi li vize misk zepòl yo yon fason diferan.
- Altèr kanpe Dwat Bra Lateral Leve: Varyasyon sa a fèt ak bra dwat, ki ogmante ranje mouvman ak travay misk zepòl yo nan yon fason yon ti kras diferan.
- Bent Over Lateral Raise: Varyasyon sa a fèt pandan y ap koube sou, ki vize deltoids dèyè yo plis pase vèsyon estanda egzèsis la.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Altèr Kanpe Bent Bra Lateral leve?
- Ranje altèr dwat: Egzèsis sa a tou vize deltoids yo ak misk do anwo yo. Li konplete altèr kanpe Bent Bra Lateral Leve lè li ajoute varyete nan antrennman an ak angaje misk yo nan yon ang diferan, ankouraje devlopman ekilibre nan misk.
- Altèr Front Raises: Egzèsis sa a vize deltoids anteryè yo, ki pa konsantre prensipal la nan altèr kanpe Bent Bra Lateral Leve. Lè w enkòpore egzèsis sa a, ou ka asire yon antrennman zepòl konplè ki vize tout pati nan misk deltoid la.
Mots-Clés ki gen rapò ak Altèr Kanpe Bent Bra Lateral leve
- Antrennman zepòl altèr
- Bent Bra Lateral Leve
- Egzèsis altèr pou zepòl
- Egzèsis ranfòsman zepòl
- Kanpe altèr leve
- Bra Toning antrennman
- Zepòl Musk Building Egzèsis
- Altèr Lateral Leve
- Fòm woutin pou zepòl
- Antrennman altèr anwo kò