Altèr Incline yon sèl bra Lateral leve
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Altèr Incline yon sèl bra Lateral leve
Altèr Incline One Arm Lateral Raise se yon egzèsis fòmasyon fòs ki prensipalman vize zepòl yo, patikilyèman deltoid lateral yo, pandan y ap angaje anwo do a ak misk nwayo yo. Li apwopriye pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, soti nan débutan ak atlèt avanse, ki ap chèche amelyore fòs zepòl, estabilite, ak definisyon miskilè. Lè yo enkòpore egzèsis sa a nan yon woutin antrennman, yon moun ka amelyore fòs an jeneral anwo kò, amelyore estetik fizik yo, ak potansyèlman ranfòse pèfòmans espò, espesyalman nan aktivite ki mande pou zepòl fò ak ki estab.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Altèr Incline yon sèl bra Lateral leve
- Kenbe do ou byen fèm kont ban an ak pye ou plat sou tè a pou estabilite.
- Dousman leve altèr la sou bò kote ou, kenbe bra ou yon ti kras koube nan koud la ak palmis ou fè fas a desann.
- Leve pwa a jiskaske bra ou paralèl ak etaj la, asire w ke ou kenbe tors ou estasyonè epi sèlman deplase bra ou.
- Bese altèr la tounen desann bò kote ou nan yon fason kontwole, repete mouvman an pou kantite repetisyon ou vle anvan ou chanje nan lòt bra a.
Konsèy pou Pèfòmans Altèr Incline yon sèl bra Lateral leve
- Mouvman Kontwole: Dousman leve altèr la soti bò kote ou, kenbe yon ti koube nan koud ou. Kenbe bra ou yon ti kras pi devan olye ke dirèkteman soti sou bò a. Evite mouvman saccade yo paske yo ka mennen nan blesi epi yo pa pèmèt misk la dwe travay efektivman.
- Konsantre sou zepòl la: konsantre nan egzèsis sa a ta dwe sou misk lateral deltoid nan zepòl ou. Evite sèvi ak do ou oswa trese kò ou pou leve pwa a. Si ou jwenn tèt ou fè sa, pwa a se pwobableman twò lou.
- Teknik pou respire
Altèr Incline yon sèl bra Lateral leve Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Altèr Incline yon sèl bra Lateral leve?
Wi, débutan ka definitivman fè egzèsis altèr Incline One Bra Lateral Raise. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Li itil tou pou gen yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans nan jimnastik tcheke fòm ou a pou asire w ke w ap fè egzèsis la kòrèkteman. Menm jan ak nenpòt egzèsis, li enpòtan pou ogmante pwa a piti piti pandan fòs ou amelyore.
Ki sa ki diferan fason pou fè Altèr Incline yon sèl bra Lateral leve?
- Altèr kanpe yon sèl bra Lateral leve: vèsyon sa a fè kanpe, sa ki ka angaje plis misk estabilize ak amelyore balans jeneral ak kowòdinasyon.
- Altèr Incline Front One Bra Lateral Leve: Olye pou yo ogmante altèr la sou bò a, ou leve li devan kò ou, ki vize deltoids yo anvan yo plis.
- Altèr Incline Bent-over One Bra Lateral Leve: Varyasyon sa a enplike nan koube sou pandan y ap fè egzèsis la, ki ka mete plis anfaz sou deltoids yo dèyè.
- Altèr Incline One Bra Lateral Leve ak wotasyon: Nan varyasyon sa a, ou vire bra ou pandan w ap leve altèr la, sa ki ka ede angaje diferan pati nan misk zepòl yo.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Altèr Incline yon sèl bra Lateral leve?
- Chita Bent-Over Rear Delt Raise: Egzèsis sa a vize deltoids dèyè yo, konsa konplete altèr Incline One Bra Lateral Raise ki prensipalman konsantre sou deltoids lateral yo. Ansanm, yo asire yon antrennman zepòl konplè.
- Ranje altèr dwat: Egzèsis sa a pa sèlman travay zepòl yo, men tou pyèj yo ak biceps yo, konpleman altèr Incline One Bra Lateral Raise pa amelyore fòs anwo kò ak fè pwomosyon pi bon pwèstans.
Mots-Clés ki gen rapò ak Altèr Incline yon sèl bra Lateral leve
- Yon bra altèr Lateral leve
- Incline zepòl antrennman
- Single Bra Incline Lateral Leve
- Egzèsis altèr pou zepòl
- Incline altèr zepòl leve
- Yon sèl men Lateral ogmante antrennman
- Incline Lateral Leve ak altèr
- Egzèsis ranfòsman zepòl
- Altèr Incline zepòl antrennman
- Egzèsis sèl zepòl bra