Altèr Incline de ekstansyon bra
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Altèr Incline de ekstansyon bra
Altèr Incline Two Arm Extension se yon egzèsis pou ranfòse fòs ki vize prensipalman trisèps la, pandan y ap angaje tou zepòl yo ak anwo do. Egzèsis sa a se benefisye pou tou de débutan ak atlèt avanse, paske li ka fasilman modifye pou kostim diferan nivo kapasite. Moun ka vle enkòpore egzèsis sa a nan woutin yo pou amelyore fòs bra, amelyore ton nan misk, ak ogmante estabilite anwo kò.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Altèr Incline de ekstansyon bra
- Avèk palmis ou yo fè fas a anndan, pwolonje bra ou konplètman pou altèr yo anlè tèt ou.
- Dousman pliye koud ou yo pou bese altèr yo desann dèyè tèt ou, kenbe koud ou tou pre tèt ou epi yo pa flare soti sou kote yo.
- Pran yon poz pou yon moman lè altèr yo toupre zepòl ou, Lè sa a, sèvi ak trisèps ou pou yon ekstansyon pou bra ou tounen nan pozisyon an kòmanse.
- Repete mouvman sa a pou kantite repetisyon ou vle a, asire w kenbe do ou dwat ak nwayo ou angaje pandan tout egzèsis la.
Konsèy pou Pèfòmans Altèr Incline de ekstansyon bra
- Priz kòrèk: Kenbe altèr yo nan tou de men ak yon priz net, sa vle di, palmis youn fè fas ak lòt. Pwolonje bra ou dwat moute nan direksyon plafon an. Sa a se pozisyon ou kòmanse. Asire altèr yo pa twò lou ke ou pa ka kontwole yo, men ase lou pou defi misk ou yo.
- Mouvman Kontwole: Bese altèr yo nan yon mouvman dousman, kontwole nan direksyon zepòl ou pa koube koud ou. Altèr yo ta dwe sou chak bò nan tèt ou. Erè komen isit la se sèvi ak momantòm olye ke fòs nan misk. Anwo bra ou ta dwe rete estasyonè, epi sèlman avanbra ou ta dwe deplase.
- Ekstansyon konplè: Pouse la
Altèr Incline de ekstansyon bra Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Altèr Incline de ekstansyon bra?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la altèr Incline Two Arm Extension. Sepandan, yo ta dwe kòmanse ak pwa limyè pou asire ke yo ap itilize fòm apwopriye ak pou fè pou evite aksidan. Li se tou yon bon lide pou débutan yo gen yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans gide yo nan egzèsis la okòmansman. Menm jan ak nenpòt egzèsis, li enpòtan pou chofe davans epi koute kò ou pou evite twòp efò.
Ki sa ki diferan fason pou fè Altèr Incline de ekstansyon bra?
- Yon sèl-bra altèr Incline ekstansyon: Olye pou yo itilize tou de bra, ou ka fè egzèsis la yon sèl bra nan yon moman, ki ka ede yo idantifye ak korije nenpòt dezekilib nan misk.
- Altèr Incline Ekstansyon sou tèt: Olye pou yo pwolonje bra ou deyò devan ou, ou pwolonje yo anlè, ki ka vize yon pati yon ti kras diferan nan misk la trisèps.
- Altèr Incline Kickback: Varyasyon sa a enplike koube koud ou ak Lè sa a, pwolonje bra ou dèyè ou, sa ki ka ede vize trisèps yo nan yon ang diferan.
- Altèr Incline Skull Crushers: Varyasyon sa a enplike koube koud ou ak bese altèr yo nan direksyon fwon ou, Lè sa a, pwolonje bra ou yo vize trisèps yo.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Altèr Incline de ekstansyon bra?
- Ekstansyon anlè trisèps: Egzèsis sa a tou vize trisèps yo, menm jan ak altèr Incline Two Arm Extension, men nan yon ang diferan, ede asire tout tèt trisèps yo efektivman antrene pou devlopman misk konplè.
- Brwayeur Zo bwa Tèt: Brwayeur Zo bwa Tèt yo se yon lòt egzèsis ki konsantre sou triceps ki konplete altèr Incline Two Arm Extension nan bay yon seri diferan nan mouvman ak entansite, ki ka ede yo anpeche adaptasyon nan misk epi kenbe pwogrè ki konsistan nan fòs ak gwosè.
Mots-Clés ki gen rapò ak Altèr Incline de ekstansyon bra
- Antrennman trisèps altèr
- Egzèsis altèr anwo bra
- Incline ekstansyon bra
- Altèr Incline Tricep Ekstansyon
- De bra altèr antrennman
- Tricep Egzèsis Ranfòse
- Anwo bra Toning ak altèr
- Incline Egzèsis altèr pou bra
- Tricep antrennman ak altèr
- Incline ekstansyon bra ban.