Altèr Incline de ekstansyon bra
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Altèr Incline de ekstansyon bra
Altèr Incline Two Arm Extension se yon egzèsis fòmasyon fòs efikas ki vize ak izole trisèps la, ankouraje kwasans nan misk ak andirans. Li apwopriye pou moun ki nan tout nivo kondisyon fizik, soti nan débutan ak avanse, ki ap chèche amelyore fòs anwo kò yo. Moun ka chwazi pou fè egzèsis sa a paske li pa sèlman ton misk bra yo, men tou amelyore estabilite ak balans, kontribye nan pi bon pèfòmans nan espò ak aktivite chak jou.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Altèr Incline de ekstansyon bra
- Pwolonje bra ou konplètman anlè pwatrin ou, kenbe yon ti koube nan koud ou pou evite souch epi kenbe tansyon nan trisèps ou.
- Dousman bese altèr yo nan yon mouvman semi-sikilè nan direksyon pou zepòl ou, kenbe koud ou fiks ak fèmen nan tèt ou.
- Pran yon poz pou yon moman lè altèr yo toupre zepòl ou, Lè sa a, sèvi ak trisèps ou a leve pwa yo tounen nan pozisyon an kòmanse.
- Repete mouvman sa a pou kantite repetisyon ou vle a, asire w kenbe kontwòl ak fòm apwopriye pandan tout egzèsis la.
Konsèy pou Pèfòmans Altèr Incline de ekstansyon bra
- **Mouvman Kontwole**: Bese altèr yo tou dousman dèyè tèt ou, koube koud ou nan yon ang 90 degre. Altèr yo ta dwe fèmen nan kote tèt ou. Erè ki pi komen se sèvi ak momantòm pou leve pwa yo, sa ki ka mennen nan move fòm ak potansyèl aksidan. Asire w ke w ap kontwole pwa yo sou wout la desann ak moute.
- **Kenbe koud ou yo toujou**: Yon lòt erè komen se deplase koud yo pandan w ap fè egzèsis sa a. Koud ou yo ta dwe rete nan menm bagay la
Altèr Incline de ekstansyon bra Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Altèr Incline de ekstansyon bra?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la altèr Incline Two Arm Extension. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa pi lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, li rekòmande pou gen yon antrenè pèsonèl oswa yon pwofesyonèl Fitness demontre egzèsis la an premye pou asire w ap fè li kòrèkteman. Toujou sonje chofe anvan ou kòmanse nenpòt egzèsis epi refwadi apre sa.
Ki sa ki diferan fason pou fè Altèr Incline de ekstansyon bra?
- Altèr Skull Crusher: Varyasyon sa a fèt kouche plat sou yon ban, ak altèr yo te pwolonje dirèkteman anlè pwatrin lan ak Lè sa a, bese nan direksyon fwon an.
- Chita Single Arm Altèr Ekstansyon: Se varyasyon sa a fè chita, ak yon sèl bra nan yon moman, ki pèmèt ou konsantre sou chak tricep endividyèlman.
- Manti de bra altèr ekstansyon: Nan varyasyon sa a, ou fè egzèsis la kouche plat sou yon ban, pwolonje altèr yo soti nan zepòl ou ak Lè sa a, bese yo nan direksyon kote sa yo nan tèt ou.
- Kickbacks altèr: Pandan ke egzèsis sa a tou vize trisèps yo, li fè nan yon pozisyon bese-sou, pwolonje altèr la tounen ak moute soti nan yon pliye 90-degre nan koud la.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Altèr Incline de ekstansyon bra?
- Ekstansyon anlè altèr trisèps: Egzèsis sa a konplete altèr Incline Two Arm Extension pa izole trisèps yo nan yon ang diferan, asire tout tèt trisèps yo ap travay deyò, sa ki ka mennen nan devlopman misk ki pi ekilibre.
- Incline Dumbbell Fly: Egzèsis sa a konplete altèr Incline Two Arm Extension pa vize misk pwatrin yo ak zepòl yo nan yon ang diferan, sa ki ka ede amelyore fòs an jeneral anwo kò ak estabilite.
Mots-Clés ki gen rapò ak Altèr Incline de ekstansyon bra
- Ekstansyon bra Incline altèr
- Antrennman trisèps ak altèr
- Egzèsis Altèr Upper Bra
- Incline de ekstansyon bra
- Egzèsis altèr pou trisèps
- Incline altèr ekstansyon
- De bra altèr antrennman
- Fòmasyon fòs pou Upper Arms
- Altèr Incline Trisèps Egzèsis
- Ekstansyon bra ak altèr