Altèr Incline Biceps Curl
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Altèr Incline Biceps Curl
Altèr Incline Biceps Curl la se yon egzèsis pou ranfòse fòs ki espesyalman vize biceps yo, pandan y ap angaje avanbra yo ak zepòl yo. Egzèsis sa a se ideyal pou nenpòt moun k ap chèche amelyore fòs bra ak definisyon miskilè, soti nan débutan ak weightlifters avanse. Enkòpore egzèsis sa a nan woutin ou ka amelyore fòs anwo kò, ankouraje kwasans ekilibre nan misk, epi ede nan aktivite ki mande pou mouvman bra fò.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Altèr Incline Biceps Curl
- Pandan w ap kenbe bra anwo yo estasyonè, pli pwa yo pandan y ap kontra biceps ou pandan w ap respire. Asire ke avanbra ou sèlman deplase.
- Kontinye mouvman an jiskaske biceps ou yo konplètman kontrakte ak altèr yo nan nivo zepòl. Kenbe pozisyon kontra a pou yon moman pandan w ap peze biceps ou.
- Dousman kòmanse pote altèr yo tounen nan pozisyon orijinal la pandan w ap respire.
- Repete pwosesis la pou kantite repetisyon rekòmande yo.
Konsèy pou Pèfòmans Altèr Incline Biceps Curl
- Kontwole Mouvman an: Lè w ap leve altèr yo, asire w ke ou kontwole mouvman an tou de lè w ap monte ak bese pwa yo. Yon erè komen se kite pwa yo tonbe byen vit apre yo fin leve yo. Sa a pa sèlman diminye efikasite nan egzèsis la, men li ka lakòz tou blesi.
- Ranje konplè nan mouvman: Asire w ke ou sèvi ak yon seri konplè nan mouvman. Kòmanse ak bra ou konplètman pwolonje epi pli altèr yo jiskaske yo rive nan zepòl ou. Lè sa a, tou dousman bese yo tounen nan pozisyon an kòmanse. Evite erè komen nan sèlman fè mwatye reps, ki pa pral konplètman angaje biceps ou.
- Pa balanse: Evite itilize do ou oswa zepòl pou balanse altèr yo. Sa a se yon erè komen ki
Altèr Incline Biceps Curl Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Altèr Incline Biceps Curl?
Wi, débutan ka fè egzèsis la Altèr Incline Biceps Curl. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa ki jere epi ki pa twò lou. Fòm apwopriye enpòtan pou anpeche blesi ak asire egzèsis la efikas. Li ka benefisye pou yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans demontre egzèsis la an premye. Menm jan ak nenpòt egzèsis, li se yon bon lide chofe davans epi detire apre sa.
Ki sa ki diferan fason pou fè Altèr Incline Biceps Curl?
- Chita Incline Biceps Curl: Olye pou yo kanpe, varyasyon sa a fèt pandan y ap chita sou yon ban enklinezon, ki ka ede izole biceps yo pi efikasman.
- Altène Incline Biceps Curl: Varyasyon sa a enplike boukle yon altèr nan yon moman, ki pèmèt ou konsantre sou chak bra endividyèlman.
- Twist Incline Biceps Curl: Varyasyon sa a ajoute yon tòde nan tèt boukl la, wotasyon pla yo anlè pou plis angaje biceps yo.
- Rezistans Band Incline Biceps Curl: Olye pou yo itilize altèr, varyasyon sa a sèvi ak yon bann rezistans, bay tansyon konstan sou biceps yo pandan tout mouvman an.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Altèr Incline Biceps Curl?
- Altèr Curl: Jis tankou altèr Incline Biceps Curl, egzèsis sa a prensipalman vize biceps yo. Sèvi ak yon altèr olye de altèr pèmèt pou pi lou pwa yo dwe itilize, ki ka ede ogmante fòs ak gwosè biceps an jeneral.
- Tricep Dips: Pandan ke Altèr Incline Biceps Curl la vize biceps yo, Tricep Dips prensipalman travay trisèps yo, misk yo sou bò opoze a nan bra a. Sa a asire yon antrennman balanse ki pa neglije nenpòt pati nan bra a.
Mots-Clés ki gen rapò ak Altèr Incline Biceps Curl
- Incline Biceps Curl ak altèr
- Antrennman anwo bra ak altèr
- Egzèsis altèr pou biceps
- Ranfòsman bicep ak altèr
- Altèr Incline Curl pou Upper Arms
- Egzèsis bati bicep ak altèr
- Incline altèr Curl pou biceps
- Bra Toning ak Incline Altèr Curl
- Upper Arm Misk Building ak altèr
- Altèr Incline Bicep Curl Egzèsis.