Altèr Incline Biceps Curl
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Altèr Incline Biceps Curl
Altèr Incline Biceps Curl la se yon egzèsis pou ranfòse fòs ki vize biceps yo, pandan y ap angaje tou nan avanbra yo ak zepòl yo, bay kondisyone anwo kò an jeneral. Egzèsis sa a se ideyal pou moun ki nan nivo fizik entèmedyè ak avanse ki ap chèche amelyore fòs bra yo ak definisyon misk yo. Moun ta ka chwazi egzèsis sa a pou efikasite li nan izole biceps yo, ankouraje kwasans nan misk, ak amelyore estabilite anwo kò.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Altèr Incline Biceps Curl
- Kenbe yon altèr nan chak men ak bra ou konplètman pwolonje ak pla yo fè fas a pi devan.
- Dousman pli pwa yo pandan w ap kenbe bra anwo yo estasyonè, kontinye pli pwa yo jiskaske biceps ou yo konplètman kontrakte ak altèr yo nan nivo zepòl.
- Kenbe pozisyon kontra a pou yon ti moman pandan w ap peze biceps ou.
- Piti piti bese altèr yo tounen nan pozisyon an kòmanse, asire ke ou konplètman pwolonje bra ou epi ke tansyon an nan biceps yo kenbe.
Konsèy pou Pèfòmans Altèr Incline Biceps Curl
- **Mouvman Kontwole**: Plize pwa yo pandan y ap kontra biceps ou pandan w ap respire. Asire ou kenbe bra anwo yo estasyonè epi sèlman avanbra yo ta dwe deplase. Erè a souvan fè isit la se lè l sèvi avèk do a oswa zepòl yo leve pwa yo, sa ki ka lakòz aksidan ak diminye efikasite nan fè egzèsis la sou biceps yo.
- **Konsantre sou Fòm, Pa Pwa**: Li enpòtan pou priyorite fòm sou pwa altèr yo. Leve twò lou ka lakòz ou konpwomi sou fòm ou, ki ka mennen nan aksidan ak antrennman mwens efikas. Kòmanse ak pwa pi lejè epi ogmante piti piti jan fòs ou amelyore.
- **
Altèr Incline Biceps Curl Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Altèr Incline Biceps Curl?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la Altèr Incline Biceps Curl. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa pi lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Li benefisye tou pou gen yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans demontre egzèsis la an premye pou asire ou konprann mouvman kòrèk yo. Menm jan ak nenpòt egzèsis, débutan yo ta dwe kòmanse ralanti epi piti piti ogmante pwa ak repetisyon kòm fòs yo ak andirans amelyore.
Ki sa ki diferan fason pou fè Altèr Incline Biceps Curl?
- Chita Incline Altèr Curl: Varyasyon sa a enplike chita sou yon ban enkline, ki chanje ang boukl la ak vize biceps yo nan yon pèspektiv diferan.
- Incline Inner-Biceps Curl: Varyasyon sa a enplike nan vire pla men ou fè fas youn ak lòt, ki vize pati enteryè a nan biceps ou.
- Incline Twisting Altèr Curl: Varyasyon sa a enplike nan trese ponyèt ou pandan w ap leve altèr yo, ki angaje tou de biceps yo ak avanbra yo.
- One-bra Incline Altèr Curl: Varyasyon sa a enplike nan leve yon altèr nan yon moman, ki pèmèt ou konsantre sou chak bra endividyèlman epi li ka ede korije dezekilib nan misk.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Altèr Incline Biceps Curl?
Mots-Clés ki gen rapò ak Altèr Incline Biceps Curl
- Incline Biceps Curl ak altèr
- Antrennman anwo bra ak altèr
- Egzèsis altèr pou biceps
- Incline altèr Curl pou misk bra yo
- Ranfòse biceps ak altèr
- Antrennman altèr pou Upper Arms
- Incline Bicep Curl Egzèsis
- Toning bra ak altèr Curl
- Altèr Incline Curl pou biceps
- Upper Arm Building ak Incline Altèr Curl