Altèr Incline 30 degre Flye Hold Isometrik
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Altèr Incline 30 degre Flye Hold Isometrik
Altèr Incline 30 degre Flye Hold Isometric se yon egzèsis vize ki fèt pou ranfòse ak ton misk pwatrin yo, patikilyèman pwatrin yo, pandan y ap angaje tou zepòl yo ak bra yo. Li se yon chwa ekselan pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, espesyalman moun k ap chèche amelyore fòs anwo kò ak amelyore definisyon misk yo. Egzèsis sa a trè dezirab paske li ankouraje andirans nan misk, amelyore estabilite, epi li ka fasilman entegre nan nenpòt woutin fòmasyon fòs.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Altèr Incline 30 degre Flye Hold Isometrik
- Kouche tounen sou ban an, kenbe altèr yo fèmen nan pwatrin ou. Pye ou ta dwe plat sou tè a pou estabilite.
- Pouse altèr yo anlè pwatrin ou jiskaske bra ou yo konplètman pwolonje, men pa fèmen koud ou yo.
- Dousman bese altèr yo sou kote ou yo nan yon arc lajè pandan w ap kenbe koud ou yon ti kras koube, jiskaske ou santi yon detire nan pwatrin ou. Sa a se pozisyon ou kòmanse.
- Olye pou yo retounen altèr yo tounen moute, kenbe pozisyon sa a pou kantite tan ou vle a, kenbe tansyon an nan misk pwatrin ou yo. Sa a se pati nan kenbe izometrik nan egzèsis la. Apre kenbe, pote altèr yo tounen nan pozisyon an kòmanse epi repete.
Konsèy pou Pèfòmans Altèr Incline 30 degre Flye Hold Isometrik
- Bon grip: Kenbe altèr yo nan chak men ak yon priz net (palm fè fas youn ak lòt). Bra ou ta dwe pwolonje soti nan kote sa yo, men yon ti kras koube nan koud yo. Evite bloke koud ou yo paske li ka mennen nan blesi jwenti.
- Mouvman Kontwole: Kòm sa a se yon egzèsis izometrik, konsantre a se sou kenbe pozisyon an olye ke deplase pwa yo. Kenbe pozisyon bra yon ti kras koube pandan tout egzèsis la. Evite tantasyon pou leve altèr yo pa pliye bra ou pi lwen oswa bese yo twòp paske sa ka diminye efikasite nan egzèsis la.
- Engage Core: Kenbe nwayo ou angaje pandan tout egzèsis la. Sa a ede nan kenbe balans ak estabilite, epi tou li ede nan pwoteje ou
Altèr Incline 30 degre Flye Hold Isometrik Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Altèr Incline 30 degre Flye Hold Isometrik?
Wi, débutan yo ka fè altèr Incline 30 degre Flye Hold Izometrik fè egzèsis. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa pi lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Li benefisye tou pou gen yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans sipèvize pou asire ke egzèsis la ap fèt kòrèkteman. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, débutan yo ta dwe pran li dousman epi piti piti ogmante pwa ak entansite kòm fòs yo ak andirans amelyore.
Ki sa ki diferan fason pou fè Altèr Incline 30 degre Flye Hold Isometrik?
- Altèr Flat Bench Flye Hold Isometrik: Nan varyasyon sa a, ou fè egzèsis la sou yon ban plat, ki respire vize tout zòn nan pwatrin.
- Kab Incline Flye Hold Isometric: Varyasyon sa a sèvi ak yon machin kab olye pou yo altèr, bay tansyon konstan pandan tout mouvman an.
- Altèr Incline 45 degre Flye Hold Isometrik: Varyasyon sa a ogmante enklinezon an a 45 degre, ki vize misk anwo pwatrin yo pi entans.
- Altèr Incline 30 degre Flye Hold with Twist: Varyasyon sa a ajoute yon tòde nan tèt mouvman an, ki angaje misk pwatrin yo nan yon fason diferan.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Altèr Incline 30 degre Flye Hold Isometrik?
- Incline push-ups: Incline push-ups konpleman altèr Incline Flye Hold Isometric pa vize gwoup misk ki sanble, prensipalman pwatrin lan, zepòl, ak trisèps, men tou angaje nwayo a, bay yon antrennman plis holistic.
- Altèr Pullover: Egzèsis sa a konplete altèr Incline Flye Hold Isometric pa tou vize misk pwatrin yo, men li anplis travay lats yo ak trisèps, konsa bay yon antrennman balanse anwo kò.
Mots-Clés ki gen rapò ak Altèr Incline 30 degre Flye Hold Isometrik
- "Egzèsis pwatrin altèr"
- "Incline vole kenbe antrennman izometrik"
- "30 degre pant altèr vole"
- "Pwatrin vize altèr egzèsis"
- "Fòs fòmasyon pou pwatrin"
- "Egzèsis izometrik kenbe ak altèr"
- "antrennman anwo kò ak altèr"
- "Flye kenbe izometrik pou misk pwatrin yo"
- "Altèr antrennman pou misk pektoral"
- "Incline fè egzèsis pwatrin ak altèr"