Altèr Flat Flye Kenbe izometrik
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Altèr Flat Flye Kenbe izometrik
Dumbbell Flat Flye Hold Isometric se yon egzèsis fòmasyon fòs vize ki travay prensipalman misk pwatrin yo, ak benefis segondè nan zepòl yo ak bra yo. Egzèsis sa a apwopriye pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, patikilyèman moun k ap chèche amelyore fòs anwo kò ak andirans miskilè. Lè w enkòpore sa a nan yon woutin antrennman, yon moun ka amelyore ton nan misk, ankouraje pi bon pwèstans, ak ogmante estabilite kò an jeneral.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Altèr Flat Flye Kenbe izometrik
- Pwolonje bra ou dwat anlè pwatrin ou, men pa fèmen koud ou yo. Sa a se pozisyon ou kòmanse.
- Dousman bese altèr yo nan yon arc lajè sou chak bò jiskaske yo nivo ak pwatrin ou. Bra ou ta dwe rete yon ti kras koube nan koud yo.
- Olye pou yo retounen altèr yo nan pozisyon an kòmanse, kenbe yo nan pwen ki pi ba nan arc la, angaje misk pwatrin ou yo. Sa a se kenbe izometrik la.
- Kenbe pozisyon sa a pou kantite tan ou vle a oswa repetisyon, asire misk pwatrin ou rete kontra ak angaje nan tout.
Konsèy pou Pèfòmans Altèr Flat Flye Kenbe izometrik
- Mouvman Kontwole: Bese altèr yo sou kote ou yo nan yon arc lajè pandan w ap kenbe bra ou yon ti kras bese nan koud yo. Sispann lè bra ou paralèl ak etaj la epi kenbe pozisyon sa a. Erè komen isit la se lage bra yo twò ba, sa ki ka souch zepòl yo.
- Kenbe tansyon: kle nan egzèsis izometrik efikas se kenbe tansyon nan misk yo pandan tout mouvman an. Nan ka Dumbbell Flat Flye Hold Isometric, asire ke misk pwatrin ou rete angaje menm lè bra ou yo konplètman pwolonje.
- Respire byen: pa kenbe souf ou pandan egzèsis la. Olye de sa, respire pandan w ap bese
Altèr Flat Flye Kenbe izometrik Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Altèr Flat Flye Kenbe izometrik?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis izometrik altèr Flat Flye Hold. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Egzèsis sa a prensipalman vize misk pwatrin yo, men tou angaje zepòl yo ak bra yo. Menm jan ak nenpòt egzèsis, li se yon bon lide pou débutan yo gen fòm yo tcheke pa yon pwofesyonèl Fitness asire w ke yo ap fè li kòrèkteman.
Ki sa ki diferan fason pou fè Altèr Flat Flye Kenbe izometrik?
- Dumbbell Decline Flye Hold Isometric: Se vèsyon sa a fè sou yon ban bès, mete plis anfaz sou misk pwatrin ki pi ba yo.
- Single-Arm Dumbbell Flye Hold Isometric: Nan varyasyon sa a, ou fè egzèsis la ak yon sèl bra nan yon moman, ki ka ede amelyore dezekilib nan misk.
- Altèr Flat Flye Hold Isometrik ak Gwoup Rezistans: Ajoute bann rezistans nan egzèsis la ka ogmante entansite a epi bay yon tansyon konstan sou misk yo.
- Altèr Flat Flye Hold Isometric ak estabilite boul: Fè egzèsis sa a sou yon boul estabilite ajoute yon eleman nan balans, ki ka angaje nwayo ou ak amelyore estabilite jeneral ou.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Altèr Flat Flye Kenbe izometrik?
- Push-ups: Push-ups se yon egzèsis bodyweight ki travay tou pwatrin, zepòl, ak trisèps. Yo bay yon mouvman fonksyonèl tout kò ki konplete izolasyon nan misk vize nan Dumbbell Flat Flye Hold Isometric la.
- Kab kwazman: Egzèsis sa a sèvi ak yon diferan kalite rezistans (machin kab) men vize menm gwoup misk yo kòm altèr Flat Flye Hold Isometrik la. Li ede amelyore balans nan misk ak kowòdinasyon, sa ki ka amelyore efè yo nan kenbe izometrik la.
Mots-Clés ki gen rapò ak Altèr Flat Flye Kenbe izometrik
- Egzèsis pwatrin altèr
- Isometrik antrennman pwatrin
- Altèr plat vole woutin
- Fòs fòmasyon pou pwatrin
- Antrennman altèr pou misk pectoral
- Egzèsis izometrik ak altèr
- Flat vole kenbe antrennman
- Altèr pwatrin vole kenbe
- Ranfòsman izometrik nan pwatrin
- Altèr plat vole pou misk pwatrin.