Altèr chita yon sèl janm ti towo bèf leve - Hammer Grip
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Altèr chita yon sèl janm ti towo bèf leve - Hammer Grip
Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Hammer Grip se yon egzèsis pou ranfòse fòs ki espesyalman vize ak amelyore misk yo nan ti towo bèf la, amelyore balans ak estabilite. Egzèsis sa a se ideyal pou atlèt, amater Fitness, oswa nenpòt moun k ap chèche ranfòse pi ba kò yo ak amelyore pèfòmans atletik yo. Moun yo ka chwazi fè egzèsis sa a pou ogmante andirans miskilè, amelyore estetik kò pi ba yo, oswa aktivite sipò ki mande misk ti towo bèf fò, tankou kouri oswa sote.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Altèr chita yon sèl janm ti towo bèf leve - Hammer Grip
- Asire w do w dwat epi nwayo w angaje. Altèr la ta dwe pandye nan longè bra a, ak palmis ou fè fas a kò ou.
- Dousman leve talon dwat ou otank posib, kenbe altèr la fiks epi asire mouvman an soti nan jwenti cheviy ou epi li pa janm oswa anch ou.
- Kenbe pozisyon pik la pou yon segond, santi kontraksyon an nan misk ti towo bèf ou.
- Dousman bese talon pye ou tounen nan pozisyon an kòmanse, asire ou santi ou yon detire nan misk ti towo bèf ou. Repete pou kantite ou vle reps, apresa chanje nan pye gòch ou.
Konsèy pou Pèfòmans Altèr chita yon sèl janm ti towo bèf leve - Hammer Grip
- Mouvman Kontwole: Leve talon gòch ou otank posib pandan w ap kenbe zòtèy ou sou tè a. Mouvman an ta dwe dousman ak kontwole, pa rapid ak saccadé. Yon erè komen se kouri mouvman an, sa ki ka diminye efikasite li yo ak ogmante risk pou yo blese.
- Ranje konplè nan mouvman: Asire w ke ou ale nan tout seri mouvman an. Bese talon pye ou tounen nan pozisyon an kòmanse, santi yon detire nan misk ti towo bèf ou. Pa itilize tout ranje mouvman an ka limite benefis egzèsis la.
- Antrennman balanse: Repete egzèsis la ak janm dwat ou. Li enpòtan pou travay tou de pye yo
Altèr chita yon sèl janm ti towo bèf leve - Hammer Grip Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Altèr chita yon sèl janm ti towo bèf leve - Hammer Grip?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis altèr chita sou yon sèl janm ti towo bèf - Hammer Grip. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Menm jan ak nenpòt egzèsis, li enpòtan pou chofe davans epi detire apre sa. Li se tou yon bon lide pou gen yon antrenè oswa fè egzèsis ki gen eksperyans tcheke fòm ou a asire w ap fè egzèsis la kòrèkteman.
Ki sa ki diferan fason pou fè Altèr chita yon sèl janm ti towo bèf leve - Hammer Grip?
- Altèr chita sou de janm ti towo bèf: Nan varyasyon sa a, tou de janm yo itilize ansanm olye pou yo yon sèl, ak yon altèr repoze sou chak jenou.
- Altèr chita yon sèl janm ti towo bèf leve: vèsyon sa a se menm jan ak egzèsis orijinal la, men olye pou yo sèvi ak yon altèr, yo itilize yon altèr ak repoze sou jenou janm k ap travay la.
- Altèr chita sou yon sèl janm ti towo bèf - Grip Overhand: Varyasyon sa a enplike nan kenbe altèr la ak yon priz overhand, ki ka ede angaje misk diferan nan avanbra a.
- Altèr chita sou yon sèl janm ti towo bèf leve - pa gen okenn grip: nan varyasyon sa a, altèr la mete dirèkteman sou jenou an, ki pa egzije okenn priz, ki
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Altèr chita yon sèl janm ti towo bèf leve - Hammer Grip?
- Mache kiltivatè sou zòtèy: Egzèsis sa a pa sèlman ranfòse ti towo bèf ou yo menm jan ak altèr chita sou yon janm ti towo bèf - Hammer Grip, men tou, amelyore balans ou ak fòs priz, fè li yon gwo egzèsis konplemantè.
- Sote kòd: Egzèsis cardio sa a tou angaje misk ti towo bèf yo, epi li ka ede ogmante andirans yo ak fòs, konpleman konsantre nan bilding nan misk nan altèr chita sou yon sèl janm ti towo bèf leve - Hammer Grip.
Mots-Clés ki gen rapò ak Altèr chita yon sèl janm ti towo bèf leve - Hammer Grip
- Ti towo bèf chita ak altèr
- Yon sèl janm ti towo bèf egzèsis ak pwa
- Altèr ti towo bèf antrennman
- Hammer grip ti towo bèf ogmante
- Chita yon sèl janm ti towo bèf leve
- Fòs fòmasyon pou ti towo bèf
- Egzèsis altèr pou misk ti towo bèf
- Yon sèl janm chita ti towo bèf ogmante
- Egzèsis grip mato pou ti towo bèf
- Antrennman altèr pou pi ba janm yo