Altèr chita yon sèl bra wotasyon se yon egzèsis fòs ki vize zepòl yo, biceps, ak trisèps, kontribye nan fòs an jeneral anwo kò ak estabilite. Egzèsis sa a apwopriye pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, espesyalman moun kap amelyore fòs bra yo ak definisyon miskilè. Moun yo ka chwazi mete egzèsis sa a nan woutin yo pou kapasite li pou izole ak angaje gwoup misk espesifik, amelyore balans misk ak simetri, ak amelyore kapasite fonksyonèl pou aktivite chak jou.
Wi, débutan ka definitivman fè egzèsis la altèr chita yon sèl bra Thorne. Sepandan, yo ta dwe kòmanse ak yon pwa limyè asire yo ap itilize fòm kòrèk epi yo pa tension misk yo. Li se tou yon bon lide pou débutan yo gen yon antrenè oswa moun ki gen eksperyans jimnastik sipèvize fòm yo lè yo ap kòmanse soti, yo anpeche nenpòt blesi potansyèl.