Altèr chita yon sèl bra kickback se yon egzèsis fòs-bilding ki prensipalman vize trisèps yo, men tou, angaje zepòl yo ak nwayo. Li ideyal pou tou de débutan ak amater Fitness avanse paske li ka fasilman adapte a diferan nivo kapasite pa ajiste pwa yo itilize. Egzèsis sa a benefisye pou moun k ap chèche amelyore fòs anwo kò, amelyore ton nan misk, ak ranfòse pèfòmans jeneral fizik.
Wi, débutan yo ka fè egzèsis altèr chita yon sèl bra kickback. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Li rekòmande tou pou gen yon antrenè pèsonèl oswa yon moun ki gen eksperyans ki montre egzèsis la an premye pou asire w ap fè li kòrèkteman. Menm jan ak nenpòt egzèsis, si ou santi nenpòt doulè oswa malèz, sispann imedyatman epi konsilte yon pwofesyonèl swen sante.