Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl la se yon egzèsis vize ki prensipalman ranfòse misk yo nan avanbra ou ak amelyore fòs priz. Li se yon antrennman ideyal pou atlèt, Eskalad, oswa moun ki bezwen kontwòl ponyèt fò pou aktivite yo oswa espò. Fè egzèsis sa a ka amelyore fòs an jeneral anwo kò ou, amelyore pèfòmans atletik ou, epi ede nan anpeche blesi ponyèt ak avanbra.
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la Altèr Chita Palms Up Wrist Curl. Sepandan, yo ta dwe kòmanse ak pwa pi lejè epi konsantre sou fòm apwopriye pou fè pou evite aksidan. Li enpòtan tou piti piti ogmante pwa a kòm fòs yo amelyore. Si gen nenpòt malèz oswa doulè pandan egzèsis la, yo ta dwe sispann imedyatman epi konsilte yon pwofesyonèl Fitness.