Dumbbell Single Leg Calf Raise se yon egzèsis kò pi ba ki vize prensipalman misk ti towo bèf yo, ede amelyore balans, fòs, ak definisyon miskilè. Egzèsis sa a apwopriye pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, soti nan débutan ak atlèt avanse, paske li ka fasilman modifye pou matche ak kapasite yon moun. Moun ta vle fè egzèsis sa a pou amelyore fòs pi ba kò yo, amelyore pèfòmans atletik, epi kreye ti towo bèf ki byen defini ak ton.
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la Altèr Single Leg Calf Raise. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm epi evite aksidan. Kòm ou pran fòs ak balans, ou ka piti piti ogmante pwa a. Toujou sonje chofe anvan ou kòmanse nenpòt woutin egzèsis epi detire apre sa pou ankouraje fleksibilite ak anpeche rèd nan misk.