Altèr yon sèl bra peze sou boul egzèsis
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Altèr yon sèl bra peze sou boul egzèsis
Altèr One Arm Press sou yon boul Egzèsis se yon antrennman versatile ki vize pwatrin yo, zepòl yo, ak misk debaz yo, amelyore fòs, balans, ak estabilite. Li se yon egzèsis ekselan pou tou de débutan ak amater fizik avanse paske li ka fasilman modifye pou matche ak nivo fòs moun nan. Lè yo enkòpore egzèsis sa a nan woutin yo, moun ka amelyore fòs inilateral yo, ankouraje simetri misk yo, epi fè mouvman chak jou pi fasil.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Altèr yon sèl bra peze sou boul egzèsis
- Panche tounen sou boul la fè egzèsis jiskaske anwo do ou ak zepòl yo repoze sou boul la, jenou ou yo bese nan yon ang 90 degre, ak kò ou fòme yon liy dwat soti nan jenou ou nan zepòl ou.
- Kenbe altèr la nan nivo zepòl ak bra ou bese nan yon ang 90 degre.
- Peze altèr la dwat jiska bra ou konplètman pwolonje, asire w kenbe ponyèt ou dwat ak nwayo ou angaje.
- Bese altèr la tounen nan pozisyon an kòmanse, kenbe kontwòl mouvman an, epi repete pou kantite repetisyon ou vle anvan ou chanje nan lòt bra a.
Konsèy pou Pèfòmans Altèr yon sèl bra peze sou boul egzèsis
- **Chwazi pwa ki kòrèk la:** Chwazi yon altèr ki difisil men ki pèmèt ou ranpli tout seri mouvman pou chak rep. Si pwa a twò lou, ou riske fòse misk ou ak konpwomèt fòm ou. Kontrèman, si li twò limyè, ou pa pral jwenn benefis yo plen nan egzèsis la.
- **Kontwole Mouvman Ou yo:** Yon erè komen se kouri nan repetisyon yo. Olye de sa, fè egzèsis la tou dousman ak kontwòl. Leve altèr la jiskaske bra ou konplètman pwolonje, pran yon poz pou yon ti moman,
Altèr yon sèl bra peze sou boul egzèsis Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Altèr yon sèl bra peze sou boul egzèsis?
Wi, débutan ka fè altèr One Bra Press la sou yon boul Egzèsis. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa ki jere epi ki pa twò lou. Egzèsis sa a enplike balans ak estabilite, kidonk li enpòtan pou asire fòm kòrèk pou anpeche aksidan. Li ta ka itil pou gen yon antrenè pèsonèl oswa yon moun ki gen eksperyans nan jimnastik sipèvize premye tantativ yo. Epitou, débutan yo ta dwe asire w ke yo konfòtab ak egzèsis ki pi senp anvan yo eseye fè egzèsis ki pi konplèks.
Ki sa ki diferan fason pou fè Altèr yon sèl bra peze sou boul egzèsis?
- Altèr yon sèl bra pwatrin peze sou boul fè egzèsis: Nan varyasyon sa a, ou kouche sou do ou sou boul la fè egzèsis epi fè yon peze pwatrin ak yon sèl bra, konsantre sou misk pwatrin ou.
- Incline Dumbbell One Bra Press sou Egzèsis boul: Varyasyon sa a enplike nan mete boul la fè egzèsis anba anwo do ou pou kreye yon enklinezon, Lè sa a, fè laprès la ak yon sèl bra.
- Altèr yon sèl bra zepòl peze sou boul fè egzèsis: Pou varyasyon sa a, ou chita dwat sou boul la fè egzèsis epi fè yon peze zepòl ak yon sèl bra, vize deltoids ou.
- Altèr One Bra Press ak Leg Leg sou Egzèsis boul: Vèsyon sa a ajoute yon leve janm nan laprès la, ogmante defi a nan balans ou ak fòs debaz ou.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Altèr yon sèl bra peze sou boul egzèsis?
- Ekstansyon trisèps altèr sou boul Egzèsis: Konpleman altèr One Arm Press, egzèsis sa a vize trisèps yo ki se misk segondè yo itilize nan mouvman pou laprès. Ranfòse misk sa yo ka amelyore pèfòmans jeneral ak estabilite pandan egzèsis la pou laprès.
- Estabilite boul Push-ups: Egzèsis sa a konplete altèr One Arm Press la pa angaje gwoup misk ki sanble, ki gen ladan pwatrin lan, zepòl, ak trisèps, men ajoute yon eleman nan fòmasyon nwayo ak balans, ki ka amelyore fòs jeneral ak estabilite.
Mots-Clés ki gen rapò ak Altèr yon sèl bra peze sou boul egzèsis
- Yon sèl bra altèr Press Egzèsis
- Antrennman pwatrin ak altèr
- Egzèsis boul pwatrin Egzèsis
- Yon bra peze sou boul estabilite
- Altèr pwatrin antrennman
- Yon sèl bra altèr Press
- Fòm boul altèr Press
- Yon sèl bra altèr pwatrin egzèsis
- Estabilite boul pwatrin antrennman
- Yon altèr men peze sou boul egzèsis