Dumbbell Over Bench One Bra Wrist Curl se yon egzèsis trè efikas ki vize ak ranfòse misk avanbra ou, amelyore fòs priz ou. Li se ideyal pou atlèt, haltérophiles, oswa nenpòt moun kap amelyore fòs bra yo ak estabilite. Enkòpore egzèsis sa a nan woutin ou ka amelyore pèfòmans ou nan espò ak antrennman ki mande ponyèt fò ak ki estab, tankou tenis, grenpe wòch, oswa leve lou.
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la altèr sou ban yon bra ponyèt pli. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm epi evite aksidan. Menm jan ak nenpòt egzèsis, li benefisye tou pou gen yon moun ki gen konesans sou kondisyon fizik, tankou yon antrenè pèsonèl, demontre egzèsis la an premye. Sa ka ede asire ke egzèsis la fèt kòrèkteman ak san danje.