Altèr Palms desann ponyèt pli sou yon ban
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Altèr Palms desann ponyèt pli sou yon ban
Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench se yon egzèsis pou ranfòse fòs ki espesyalman vize misk avanbra yo, amelyore fòs priz ak amelyore mobilite ponyèt yo. Egzèsis sa a se ideyal pou atlèt, kulturist, oswa nenpòt moun k ap chèche amelyore fòs jeneral bra yo ak dèksterite. Moun ta vle fè egzèsis sa a pou amelyore miskilè avanbra yo, amelyore pèfòmans nan espò oswa aktivite ki mande pou priz fò, epi balanse fòs anwo ak anba bra yo.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Altèr Palms desann ponyèt pli sou yon ban
- Dousman bese altèr la osi lwen ke posib pa koube ponyèt ou, kenbe rès bra ou estasyonè.
- Yon fwa ou te rive nan boukl maksimòm anba a, kenbe pozisyon an pou yon moman pou maksimize detire nan misk avanbra ou.
- Piti piti leve altèr la tounen moute pa flechi ponyèt ou, pote yo nan yon pozisyon kote yo se yon ti kras pi wo pase jenou ou.
- Repete mouvman sa a pou kantite repetisyon ou vle a, asire w ke ou kenbe avanbra ou estasyonè pandan tout egzèsis la.
Konsèy pou Pèfòmans Altèr Palms desann ponyèt pli sou yon ban
- Mouvman Kontwole: Egzèsis sa a pa sou vitès oswa pwa altèr la, men sou kontwòl mouvman an. Dousman bese altèr la osi lwen ke posib, Lè sa a, pli ponyèt ou anlè osi lwen ke yo ka ale. Asire w ou kenbe rès bra ou estasyonè, mouvman an ta dwe sèlman nan ponyèt ou. Prese nan mouvman yo ka mennen nan souch oswa aksidan.
- Pwa apwopriye: Sèvi ak yon pwa ki difisil men jere pou ou. Li se yon erè komen pou itilize yon pwa twò lou, ki ka mennen nan fòm pòv ak blesi potansyèl. Kòmanse ak yon pwa pi lejè ak
Altèr Palms desann ponyèt pli sou yon ban Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Altèr Palms desann ponyèt pli sou yon ban?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa ki lejè pou asire fòm apwopriye ak anpeche aksidan. Li se tou yon bon lide pou gen yon pwofesyonèl kondisyon fizik oswa yon moun ki gen eksperyans nan jimnastik sipèvize premye fwa yo pou asire w ke egzèsis la ap fè kòrèkteman. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, débutan yo ta dwe kòmanse dousman epi piti piti ogmante pwa kòm fòs ak konfò ak egzèsis la amelyore.
Ki sa ki diferan fason pou fè Altèr Palms desann ponyèt pli sou yon ban?
- Kab Machine Palms desann ponyèt pli sou yon ban: Varyasyon sa a sèvi ak yon machin kab, ki ka bay yon kalite diferan nan rezistans konpare ak pwa gratis.
- Chita pla yo desann ponyèt pli: Olye pou w apiye sou yon ban, varyasyon sa a fè ou chita ak avanbra ou sou kwis ou epi boukle ponyèt ou anlè.
- Kanpe Palms Desann Ponyèt Curl: Varyasyon sa a fè ou kanpe epi boukle ponyèt ou anlè pandan w ap kenbe yon altèr, altèr, oswa gwoup rezistans.
- Band rezistans Palms desann ponyèt pli sou yon ban: Varyasyon sa a sèvi ak yon bann rezistans olye de yon altèr, ki ka pi pòtab ak versatile, epi ki pèmèt pou diferan nivo nan tansyon.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Altèr Palms desann ponyèt pli sou yon ban?
- Reverse Barbell Curls: Egzèsis sa a konplete altèr Palms Down Wrist Curl sou yon ban nan travay brachioradialis la, yon misk nan avanbra a, amelyore fòs an jeneral avanbra ak estabilite.
- Hammer Curls: Hammer boukl, pandan y ap prensipalman vize biceps yo, tou angaje brachioradialis la nan avanbra a, bay yon antrennman bra konplè ki konplete konsantre espesifik nan Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench.
Mots-Clés ki gen rapò ak Altèr Palms desann ponyèt pli sou yon ban
- Antrennman avanbra altèr
- Palms desann pli ponyèt
- Egzèsis ranfòse avanbra
- Altèr ponyèt pli sou ban
- Bati nan misk avanbra ak altèr
- Teknik egzèsis boukl ponyèt
- Antrennman avanbra ki baze sou ban
- Egzèsis altèr pou fòs ponyèt
- Plis ponyèt sou-ban an
- Palms desann pli ponyèt ak altèr.