Altèr Lying One Arm Supinated Triceps Ekstansyon an se yon egzèsis fòs vize ki prensipalman travay sou trisèps ou, pandan y ap angaje tou zepòl ou ak nwayo. Egzèsis sa a se ideyal pou moun kap ton bra anwo yo, amelyore definisyon misk yo, ak amelyore fòs an jeneral anwo kò yo. Lè w enkòpore antrennman sa a nan woutin ou, ou ka ogmante estabilite bra ak balans, ki ka benefisye tou de aktivite chak jou ak mouvman atletik pi konplèks.
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la ekstansyon altèr kouche yon sèl bra supinated triceps. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, li rekòmande tou pou gen yon pwofesyonèl Fitness gid ou atravè mouvman yo asire w ap fè li kòrèkteman. Toujou sonje chofe anvan ou kòmanse nenpòt woutin fè egzèsis.