Dumbbell Liying Pronation a se yon egzèsis vize ki prensipalman ranfòse ak ton misk avanbra yo, amelyore fòs jeneral bra ak priz. Li se yon egzèsis ekselan pou atlèt, patikilyèman moun ki enplike nan espò ki mande avanbra fò ak fòs priz tankou tenis, grenpe wòch, oswa haltérophilie. Enkòpore egzèsis sa a nan woutin ou ka amelyore pèfòmans nan aktivite chak jou, ogmante andirans miskilè, epi ankouraje pi bon fonksyon men ak ponyèt.
Wi, débutan ka fè egzèsis la pronasyon altèr. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm epi evite aksidan. Egzèsis sa a se gwo pou amelyore estabilite zepòl ak mobilite. Li toujou rekòmande pou gen yon antrenè Fitness oswa yon moun ki gen eksperyans gide ou nan egzèsis la okòmansman asire w ap fè li kòrèkteman.