Altèr kouche Altène ekstansyon
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Altèr kouche Altène ekstansyon
Altèr Manti Altènatif Ekstansyon an se yon egzèsis fòmasyon fòs ki prensipalman vize trisèps la, men tou, angaje zepòl yo ak misk pwatrin yo. Egzèsis sa a apwopriye pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, soti nan débutan ak atlèt avanse, paske li ka fasilman ajiste ki baze sou pwa altèr yo itilize. Enkòpore egzèsis sa a nan woutin kondisyon fizik ou ka ede amelyore fòs anwo kò a, amelyore ton nan misk, epi kontribye nan pi bon pèfòmans fizik jeneral.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Altèr kouche Altène ekstansyon
- Pwolonje bra ou konplètman anlè pwatrin ou, kenbe koud ou yon ti kras koube pou anpeche souch.
- Dousman bese yon altèr nan yon moman, koube koud ou a pote altèr la desann sou bò tèt ou.
- Pran yon poz pou yon ti moman, Lè sa a, pouse altèr la tounen moute nan pozisyon an kòmanse.
- Repete menm mouvman an ak lòt bra a, epi kontinye altène bra pou kantite repetisyon yo vle.
Konsèy pou Pèfòmans Altèr kouche Altène ekstansyon
- Mouvman Kontwole: Bese pwa yo tou dousman nan yon fason kontwole, koube nan koud la jiskaske altèr yo toupre zòrèy ou. Evite erè komen nan kouri nan mouvman an oswa lè l sèvi avèk momantòm, ki ka mennen nan aksidan ak mwens efikas angajman misk.
- Kenbe koud yo estasyonè: koud ou yo ta dwe rete estasyonè pandan tout egzèsis la, sèlman avanbra ou ta dwe deplase. Yon erè komen se deplase bra a tout antye, sa ki ka mete souch sou zepòl ou epi limite efikasite nan fè egzèsis la sou trisèps ou.
- Ekstansyon konplè: Pwolonje bra ou tounen nan pozisyon an kòmanse san yo pa bloke koud ou yo. Sa a asire ke misk ou yo anba tansyon pandan tout mouvman an. Evite erè a nan
Altèr kouche Altène ekstansyon Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Altèr kouche Altène ekstansyon?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis ekstansyon altènatif altèr. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa ki lejè pou asire fòm apwopriye ak anpeche aksidan. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, débutan yo ta dwe pran tan pou aprann teknik ki kòrèk la epi yo ta dwe konsidere chèche konsèy nan men yon pwofesyonèl Fitness. Toujou sonje chofe anvan ou kòmanse nenpòt woutin egzèsis epi refwadi apre sa.
Ki sa ki diferan fason pou fè Altèr kouche Altène ekstansyon?
- Yon lòt se yon sèl-bra altèr ekstansyon an, ki enplike pwolonje yon bra nan yon moman pou plis konsantre izolasyon sou chak tricep.
- Ekstansyon altèr Incline a se yon lòt varyasyon kote ou kouche sou yon ban enklinezon, ki chanje ang egzèsis la epi travay trisèps yo nan yon pèspektiv diferan.
- Ekstansyon anlè altèr la enplike kanpe oswa chita ak pwolonje altèr la sou tèt ou, ki vize tèt la long nan trisèps la plis pase vèsyon an kouche.
- Anfen, altèr Press la fèmen-grip se yon varyasyon kote ou peze altèr yo leve, li desann nan yon pozisyon fèmen-priz pandan y ap kouche sou yon ban, ki tou angaje misk yo trisèps.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Altèr kouche Altène ekstansyon?
- Brwayeur Zo bwa Tèt: Menm jan ak Altèr Manti Altènatif Ekstansyon, Brwayeur Zo bwa Tèt prensipalman vize trisèps yo, amelyore fòs ak andirans nan misk la, epi bay yon antrennman apwofondi tricep-konsantre lè pè ansanm.
- Altèr Mouch: Egzèsis sa a konplete altèr Liying Altène ekstansyon lè li travay misk pwatrin yo nan yon ang diferan, ogmante mas misk jeneral ak fòs nan pwatrin lan epi bay yon antrennman balanse anwo kò.
Mots-Clés ki gen rapò ak Altèr kouche Altène ekstansyon
- Ekstansyon trisèps altèr
- Antrennman altèr anwo bra
- Altèr Manti Trisèps Egzèsis
- Altène ekstansyon altèr
- Antrennman altèr pou trisèps
- Manti ekstansyon trisèps ak altèr
- Anwo bra Toning ak altèr
- Egzèsis altènatif ekstansyon bra
- Egzèsis altèr pou bra anwo
- Ranfòsman trisèps ak altèr.