Altèr Incline Trisèps Ekstansyon
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Altèr Incline Trisèps Ekstansyon
Altèr Incline Triceps Ekstansyon an se yon egzèsis fòmasyon fòs ki prensipalman vize trisèps yo, ede bati mas nan misk ak amelyore fòs anwo kò. Egzèsis sa a se ideyal pou nenpòt moun k ap chèche amelyore definisyon bra, soti nan débutan ak amater Fitness avanse. Enkòpore egzèsis sa a nan woutin ou ka amelyore fonksyonalite bra an jeneral, amelyore pèfòmans espò, epi kontribye nan yon fizik byen awondi.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Altèr Incline Trisèps Ekstansyon
- Pwolonje bra ou konplètman anlè tèt ou, kenbe altèr yo fèmen ansanm ak palmis ou fè fas youn ak lòt.
- Dousman pliye koud ou yo pou bese altèr yo dèyè tèt ou, kenbe bra anwo ou estasyonè ak koud tou pre tèt ou.
- Pran yon poz pou yon moman lè koud ou yo nan yon ang 90 degre ak altèr yo toupre baz la nan kou ou.
- Pouse altèr yo tounen moute nan pozisyon an kòmanse, konplètman pwolonje bra ou men fè atansyon pa fèmen koud ou yo. Repete pwosesis sa a pou kantite reprezantan ou vle.
Konsèy pou Pèfòmans Altèr Incline Trisèps Ekstansyon
- Evite overextending: Yon erè komen se overextend koud yo nan tèt mouvman an. Sa a ka mete souch nesesè sou jwenti koud ou yo. Olye de sa, vize kenbe yon ti koube nan koud ou yo menm nan tèt mouvman an.
- Kontwole Mouvman an: Evite jete pwa yo byen vit epi itilize momantòm pou leve yo tounen. Olye de sa, bese pwa yo nan yon fason dousman, kontwole, ak Lè sa a, sèvi ak trisèps ou a pouse yo tounen moute. Sa a pral asire ke misk ou yo ap fè travay la epi yo pa momantòm.
Altèr Incline Trisèps Ekstansyon Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Altèr Incline Trisèps Ekstansyon?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis ekstansyon trisèps altèr Incline, men yo ta dwe kòmanse ak pwa pi lejè epi ogmante piti piti pandan fòs yo amelyore. Li enpòtan tou pou aprann fòm kòrèk la pou evite aksidan. Li ka benefisye pou gen yon antrenè pèsonèl oswa yon moun ki gen eksperyans nan jimnastik demontre egzèsis la an premye. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, si ou santi nenpòt doulè oswa malèz etranj, sispann egzèsis la epi konsilte yon pwofesyonèl fizik oswa yon founisè swen sante.
Ki sa ki diferan fason pou fè Altèr Incline Trisèps Ekstansyon?
- Single-bra altèr Incline Trisèps Ekstansyon: Varyasyon sa a izole yon bra nan yon moman, ogmante entansite a ak konsantre sou chak trisèps endividyèlman.
- Ekstansyon Trisèps Incline Anlè: Nan varyasyon sa a, ou fè egzèsis la ak bra ou pwolonje anlè, ki chanje ang rezistans ak vize diferan pati nan misk trisèps la.
- Incline EZ-Bar Triceps Extension: Varyasyon sa a sèvi ak yon EZ-bar olye pou yo altèr, bay yon priz diferan ki ka pi alèz pou kèk moun.
- Incline Triceps Ekstansyon ak Gwoup Rezistans: Varyasyon sa a itilize bann rezistans olye pou yo pwa, ofri yon kalite diferan nan rezistans epi fè egzèsis la pi pòtab.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Altèr Incline Trisèps Ekstansyon?
- Fèmen Grip Bench Press: Egzèsis sa a konplete ekstansyon trisèps altèr Incline la lè li vize trisèps yo ansanm ak pwatrin lan ak zepòl, bay yon antrennman pi konplè anwo kò ak ankouraje fòs an jeneral anwo kò.
- Push-ups: Push-ups se yon egzèsis bodyweight ki vize trisèps la, pwatrin, ak zepòl, menm jan ak ekstansyon trisèps la Incline altèr. Yo konplete lèt la lè yo bay yon kalite rezistans diferan (pwa kò kont pwa ekstèn), ki ka ede amelyore andirans miskilè ak estabilite.
Mots-Clés ki gen rapò ak Altèr Incline Trisèps Ekstansyon
- "Altèr trisèps antrennman
- Incline ekstansyon trisèps
- Egzèsis altèr anwo bra
- Trisèps Egzèsis Ranfòse
- Incline altèr ekstansyon
- Antrennman altèr pou trisèps
- Egzèsis viraj anwo bra
- Trisèps bilding antrennman
- Incline Trisèps antrennman
- Egzèsis altèr pou bra anwo"