Altèr Dekline Wide-grip Press
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Altèr Dekline Wide-grip Press
Barbell Decline Wide-grip Press se yon egzèsis fòmasyon fòs efikas ki vize prensipalman misk pwatrin ki pi ba yo, pandan y ap angaje tou zepòl yo ak trisèps. Egzèsis sa a apwopriye pou tou de débutan ak amater Fitness avanse kap bati mas nan misk ak amelyore fòs anwo kò. Enkòpore egzèsis sa a nan woutin ou ka amelyore devlopman an jeneral nan pwatrin ou, amelyore fòs pouse ou, epi kontribye nan yon fizik byen awondi.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Altèr Dekline Wide-grip Press
- Avèk yon priz lajè, leve altèr la sou etajè a, konplètman pwolonje bra ou dirèkteman anlè pwatrin ou.
- Dousman bese altèr la nan direksyon pwatrin ou, asire koud ou yo kenbe yon ti kras koube pou anpeche souch.
- Yon fwa altèr la jis anlè pwatrin ou, pouse l tounen moute lè l sèvi avèk misk pwatrin ou jiskaske bra ou yo konplètman pwolonje ankò.
- Repete mouvman sa a pou kantite repetisyon vle, asire w kenbe kontwòl altèr la tout tan.
Konsèy pou Pèfòmans Altèr Dekline Wide-grip Press
- Grip kòrèk: Sèvi ak yon priz lajè, men pa twò laj. Men ou ta dwe yon ti kras pi laj pase zepòl-lajè apa sou altèr la. Yon priz ki twò laj ka mete souch nesesè sou zepòl ou ak koud, pandan y ap yon priz ki twò etwat pa pral vize misk pwatrin yo kòm efektivman.
- Mouvman Kontwole: Evite erè komen nan itilize momantòm oswa rebondi altèr la sou pwatrin ou. Bese altèr la nan yon fason dousman, kontwole jiskaske li alalejè manyen pwatrin ou, Lè sa a, peze li tounen moute nan pozisyon an kòmanse. Sa a pral asire ke misk ou yo ap fè travay la epi li pral ede yo anpeche blesi.
- Ranje konplè nan Mouvman: Asire w ke ou itilize yon plen
Altèr Dekline Wide-grip Press Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Altèr Dekline Wide-grip Press?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la Press Barbell Decline Wide-grip. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm epi evite aksidan. Egzèsis sa a prensipalman vize misk pwatrin yo epi tou li enplike zepòl yo ak trisèps. Li toujou yon bon lide pou débutan jwenn enstriksyon nan men yon antrenè pèsonèl ki sètifye oswa yon pwofesyonèl kondisyon fizik pou asire ke yo ap fè egzèsis la kòrèkteman ak san danje.
Ki sa ki diferan fason pou fè Altèr Dekline Wide-grip Press?
- Fèmen-Grip Decline Barbell Press: Lè w redui priz ou, ou ka konsantre plis sou trisèps yo ak misk anndan pwatrin yo.
- Incline Barbell Press: Varyasyon sa a chanje ang ban an vize anwo pwatrin yo ak misk zepòl yo.
- Flat Bench Barbell Press: Varyasyon klasik sa a vize misk mitan pwatrin yo epi li pèmèt pou leve pi lou.
- Dekline Push-ups: Egzèsis bodyweight sa a imite mouvman pou laprès n bès, konsantre sou pwatrin ki pi ba a ak trisèps.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Altèr Dekline Wide-grip Press?
- Incline Dumbbell Press: Egzèsis sa a konplete pa vize misk pwatrin anwo yo, ki balanse konsantre nan pwatrin ki pi ba nan Barbell Decline Wide-grip Press, bay yon antrennman konplè pou tout rejyon pwatrin lan.
- Fèmen-grip Bench Press: Egzèsis sa a konplete Barbell Decline Wide-grip Press la lè li konsantre plis sou trisèps yo ak misk anndan pwatrin yo, ki se misk segondè yo itilize nan laprès lajè-grip, amelyore pwatrin an jeneral ak fòs bra.
Mots-Clés ki gen rapò ak Altèr Dekline Wide-grip Press
- Altèr pwatrin antrennman
- Wide-priz pwatrin Egzèsis
- Dekline altèr Press
- Pwatrin Ranfòse Egzèsis
- Wide-priz altèr pwatrin Press
- Dekline antrennman pwatrin
- Altèr Dekline Press Technique
- Egzèsis nan pwatrin bilding nan misk
- Lower pwatrin altèr antrennman
- Egzèsis altèr n bès lajè-priz