Altèr Dekline Hammer Press
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Altèr Dekline Hammer Press
Dumbbell Decline Hammer Press se yon egzèsis pou ranfòse fòs ki vize prensipalman pwatrin, zepòl, ak trisèps, pandan y ap angaje nwayo a tou. Li apwopriye pou tou de débutan ak amater Fitness avanse paske li ka fasilman modifye pou matche ak nivo kapasite endividyèl yo. Moun ta vle fè egzèsis sa a pou amelyore fòs anwo kò, ankouraje kwasans nan misk, ak amelyore estabilite ak balans, fè li yon gwo adisyon nan nenpòt woutin antrennman.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Altèr Dekline Hammer Press
- Kouche tounen sou ban an, kenbe altèr yo fèmen nan pwatrin ou, ak palmis ou fè fas youn ak lòt nan yon priz net (priz mato).
- Pouse altèr yo dwat jiska bra ou yo konplètman pwolonje, men fè atansyon pa fèmen koud ou yo.
- Dousman bese altèr yo tounen desann nan pozisyon an kòmanse, asire ke ou kenbe kontwòl sou pwa yo tout tan.
- Repete pwosesis sa a pou kantite repetisyon ou vle a, asire w ke ou kenbe mouvman ou dousman ak kontwole, ak nwayo ou angaje pandan tout egzèsis la.
Konsèy pou Pèfòmans Altèr Dekline Hammer Press
- Bon grip: Kenbe altèr yo ak yon priz net, sa vle di, palmis youn fè fas ak lòt. Sa a se grip la 'mato'. Evite kenbe altèr yo twò sere paske li ka lakòz souch ponyèt.
- Mouvman Kontwole: Bese altèr yo sou kote pwatrin ou nan yon fason kontwole, asire ke koud ou yo nan yon ang 90 degre nan pati anba a nan mouvman an. Evite jete pwa yo byen vit oswa itilize momantòm pou leve yo, paske sa ka lakòz blesi epi tou redwi efikasite egzèsis la.
- Ranje konplè nan Mouvman: Peze altèr yo tounen moute nan pozisyon an kòmanse, konplètman pwolonje bra ou men
Altèr Dekline Hammer Press Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Altèr Dekline Hammer Press?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis pou laprès Dumbbell Decline Hammer Press. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak pwa limyè epi konsantre sou fòm pou anpeche aksidan. Li benefisye tou pou gen yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans gide w atravè fòm ak teknik ki kòrèk la. Toujou sonje chofe anvan ou kòmanse nenpòt woutin fè egzèsis.
Ki sa ki diferan fason pou fè Altèr Dekline Hammer Press?
- Altèr Flat Hammer Press: Nan varyasyon sa a, ban an kenbe plat, konsantre plis sou pati mitan pwatrin lan, pandan y ap toujou angaje trisèps yo ak zepòl yo.
- Altèr Hammer Press ak Gwoup Rezistans: Ajoute bann rezistans nan laprès la mato altèr ka ogmante entansite nan antrennman an, bay tansyon konstan nan tout mouvman an.
- Single-bra Altèr Hammer Press: Varyasyon sa a enplike nan fè egzèsis la ak yon sèl bra nan yon moman, ki ka ede yo idantifye ak korije nenpòt dezekilib nan misk.
- Altèr Hammer Press sou estabilite boul: Fè laprès mato a sou yon boul estabilite olye pou yo yon ban angaje nwayo a ak amelyore balans ak estabilite, ajoute yon defi siplemantè nan egzèsis la.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Altèr Dekline Hammer Press?
- Dips trisèps: Dips trisèps yo se yon egzèsis konplemantè pafè pandan y ap angaje trisèps yo, yon gwoup misk ki endirèkteman te travay pandan Dumbbell Decline Hammer Press, konsa asire devlopman balanse bra.
- Incline Push-Ups: Sa yo se yon gwo egzèsis konplemantè paske, tankou Dumbbell Decline Hammer Press, yo vize misk pwatrin ki pi ba yo, men tou angaje nwayo a ak zepòl, amelyore fòs jeneral anwo kò ak estabilite.
Mots-Clés ki gen rapò ak Altèr Dekline Hammer Press
- Altèr Decline Hammer Press antrennman
- Egzèsis pwatrin ak altèr
- Dekline teknik Hammer Press
- Ranfòse misk pwatrin yo
- Altèr antrennman pou pecs
- Pi ba egzèsis pwatrin
- Dekline peze pou definisyon pwatrin
- Gid egzèsis pou laprès Hammer
- Altèr Decline Hammer Press fòm
- Ki jan fè altèr Dekline Hammer Press