Altèr Bent Over Wide Alternate Row Plus se yon egzèsis pou ranfòse fòs ki vize prensipalman misk ki nan do, zepòl, ak bra, ak benefis segondè nan nwayo a ak pi ba kò a. Li se yon chwa ekselan pou amater Fitness nan tout nivo, soti nan débutan ak atlèt avanse, ki ap chèche amelyore fòs anwo kò ak amelyore pwèstans. Enkòpore egzèsis sa a nan woutin ou ka ede ankouraje kwasans nan misk, amelyore fòs fonksyonèl pou aktivite chak jou, epi kontribye nan yon rejim fizik balanse, byen awondi.
Wi, débutan ka sètènman fè egzèsis altèr Bent Over Wide Alternate Row Plus. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire ke ou ka kenbe fòm apwopriye epi evite aksidan. Kòm ou vin pi fò epi vin pi alèz ak mouvman an, ou ka piti piti ogmante pwa a. Toujou sonje chofe anvan ou fè egzèsis, epi konsidere gen yon antrenè oswa moun ki gen eksperyans nan jimnastik tcheke fòm ou a pou asire w ke w ap fè egzèsis la kòrèkteman.