Altèr Altènatif Biceps Curl
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Altèr Altènatif Biceps Curl
Altèr Altènatif Biceps Curl la se yon egzèsis fòs-bilding ki prensipalman vize biceps yo, pandan y ap tou angaje avanbra yo ak zepòl yo. Egzèsis sa a se apwopriye pou tout moun, soti nan débutan nan amater Fitness avanse, paske li ka fasilman modifye pou akomode diferan nivo kapasite. Moun ka vle enkòpore egzèsis sa a nan woutin yo pou amelyore fòs anwo kò, amelyore definisyon misk yo, epi ankouraje pi bon fonksyonalite bra nan aktivite chak jou.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Altèr Altènatif Biceps Curl
- Pandan w ap kenbe bra anwo a estasyonè, pli pwa dwat la pandan w ap pran biceps yo pandan w ap respire. Kontinye mouvman an jiskaske biceps ou yo konplètman kontrakte ak altèr yo nan nivo zepòl. Kenbe pozisyon kontra a pou yon ti moman pandan w ap peze biceps ou.
- Dousman kòmanse pote altèr yo tounen nan pozisyon orijinal la pandan w ap respire.
- Repete mouvman an ak men gòch la. Sa a egal yon repetisyon.
- Kontinye altène nan fason sa a pou kantite rekòmandasyon repetisyon yo.
Konsèy pou Pèfòmans Altèr Altènatif Biceps Curl
- Mouvman Kontwole: Evite erè komen nan itilize momantòm pou leve pwa yo. Olye de sa, leve altèr yo nan yon fason dousman, kontwole. Sa a pral asire ke biceps ou yo ap fè travay la epi yo pa momantòm kò ou.
- Ranje konplè nan mouvman: Asire w ke w ap itilize yon seri konplè nan mouvman. Kòmanse ak bra ou konplètman pwolonje epi pli pwa yo pandan y ap kontra biceps ou pandan w ap respire. Kontinye boukl la jiskaske biceps ou yo konplètman kontra ak altèr yo nan nivo zepòl. Kenbe pozisyon kontra a pou yon ti poz pandan w ap peze w
Altèr Altènatif Biceps Curl Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Altèr Altènatif Biceps Curl?
Wi, débutan ka definitivman fè egzèsis la Altèr Altènatif Biceps Curl. Li se yon gwo egzèsis pou bati fòs bra epi li relativman senp pou fè. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa ki konfòtab epi ki pa twò lou pou anpeche aksidan. Li enpòtan tou pou itilize fòm apwopriye pou travay biceps yo efektivman epi evite souch sou lòt pati nan kò a. Kòm yon debutan, ou ta ka vle gen yon antrenè pèsonèl oswa pwofesyonèl Fitness montre w teknik ki kòrèk la.
Ki sa ki diferan fason pou fè Altèr Altènatif Biceps Curl?
- Chita Altène Altèr Curl: Varyasyon sa a fèt pandan y ap chita sou yon ban, sa ki ka ede anpeche itilizasyon momantòm epi kenbe konsantre estrikteman sou biceps yo.
- Incline Dumbbell Curl: Se varyasyon sa a fè pandan y ap kouche sou yon ban enklinezon, ki chanje ang egzèsis la ak vize biceps yo nan yon fason yon ti kras diferan.
- Boukl konsantrasyon: Egzèsis sa a enplike chita sou yon ban ak koud ou repoze sou kwis enteryè ou ak leve altèr la nan direksyon pwatrin ou, sa ki pèmèt pou yon konsantre pi wo sou bicep la.
- Boukl Predikatè: Varyasyon sa a enplike nan sèvi ak yon ban predikatè pou izole biceps yo epi anpeche lòt misk ede nan mouvman an.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Altèr Altènatif Biceps Curl?
- Trisèps Dips: Egzèsis sa a konsantre sou trisèps yo, ki se misk ki opoze ak biceps yo. Ranfòse trisèps yo ka ede amelyore fòs bra an jeneral ak balans devlopman nan misk reyalize nan boukl altèr biceps altènatif.
- Altèr Curl: Egzèsis sa a tou vize biceps yo, men ak yon ekipman diferan ak priz, ki ka ede yo estimile misk yo nan diferan ang ak amelyore enpak la nan Altèr Altènatif Biceps Curl la lè yo ogmante fòs ak gwosè biceps an jeneral.
Mots-Clés ki gen rapò ak Altèr Altènatif Biceps Curl
- Altèr biceps pli
- Altènatif Biceps Curl
- Egzèsis Altèr Upper Bra
- Antrennman altèr pou biceps
- Ranfòsman bicep ak altèr
- Egzèsis altèr pou bra anwo
- Biceps Curl ak altèr
- Altènatif altèr Curl pou biceps
- Altèr bicep antrennman
- Ranfòsman anwo bra ak altèr