ʻāwili pū
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka ʻāwili pū
ʻO ka Band Twist kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa e kuhikuhi a hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi, ʻoi aku ka obliques, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i ke kaulike a me ke kūpaʻa. He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki, nā mea hoʻoikaika kino, a me nā mea e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou ikaika kumu a me ka hoʻokele kino holoʻokoʻa. Ma ka hoʻokomo ʻana i ka Band Twist i kāu hana maʻamau, hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika i kou hoʻoikaika kino, hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki, a hoʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻāwili pū
- E mālama pono i kou kino haʻahaʻa a me kou pūhaka, e hoʻohuli mālie i kou kino luna ma ka ʻākau, e huki ana i ke kaula i kēlā ʻaoʻao.
- E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, me ka manaʻo i ka haʻalulu i loko o kou ʻōpū.
- E hoʻi mālie i ke kikowaena a laila e hana hou i ka neʻe ʻana i kou ʻaoʻao hema.
- E hoʻomau i ka hoʻololi ʻana i nā ʻaoʻao no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ka neʻe ʻana i ka neʻe ʻana i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana ʻāwili pū
- Kū'ē Band Pono: E koho i ka pūʻulu kū'ē kūpono no kou pae hoʻoikaika kino. Inā ʻoi aku ka maʻalahi o ka hui, ʻaʻole ʻoe e hoʻokūkū i kou mau ʻiʻo; inā kaumaha loa, hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa iā ʻoe iho. ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka hoʻohana ʻana i kahi kaula paʻa a ʻoluʻolu paha, hiki ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me nā hopena maikaʻi ʻole.
- Nā neʻe i hoʻomalu ʻia: E hana mālie i kēlā me kēia wili me ka mana. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻokomo i kāu kumu a hoʻohana i kou mau ʻiʻo, ʻaʻole ka manawa, e hana i ka hana. ʻO kahi hewa maʻamau ka wikiwiki ʻana i nā neʻe, hiki ke alakaʻi i nā hopena maikaʻi ʻole a me nā pōʻino.
- Holoi Piha: Hana
ʻāwili pū Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻāwili pū?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa band twist. He hana maikaʻi loa ia e hoʻoikaika ai i kou kino a hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi hui kūʻē haʻahaʻa a hoʻonui mālie i ke kūʻē ʻana i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika. Eia kekahi, ʻo ke ʻano kūpono ke kī e pale ai i nā ʻeha. Inā ʻaʻole maopopo iā ʻoe pehea e hana ai i ka hoʻoikaika kino, pono ʻoe e kūkākūkā me kahi loea olakino a nānā paha i nā wikiō aʻo.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻāwili pū?
- ʻO ka Seated Band Twist e pili ana i ka noho ʻana ma ka papahele a i ʻole ka pōlele paʻa i ka wā e hana ana i ka wili, e kālele nui ana i nā ʻiʻo kumu.
- Hoʻohui ka Band Twist me Squat i ka hui pū me ka squat, e lilo ia i hoʻoikaika kino piha.
- ʻO ka Lateral Band Twist kahi hoʻololi kahi āu e wili ai i kou kino ma hope, e huli ana i nā ʻiʻo oblique.
- ʻO ka Overhead Band Twist e pili ana i ka hāpai ʻana i ke kāʻei ma luna o kou poʻo i ka wili ʻana, e hoʻohui i kahi hoʻomaʻamaʻa kino kiʻekiʻe i ka hoʻomaʻamaʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻāwili pū?
- Hoʻoikaika ka hoʻoikaika ʻana o Band Pull Apart i nā pono o ka Band Twist ma o ka hoʻoikaika ʻana i ke kua o luna, nā poʻohiwi a me nā lima, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino o luna.
- ʻO ka Standing Band Rotation kekahi hana e pili ana i ka mea e kālele ana i nā ʻiʻo koʻikoʻi, ʻoi aku ka obliques, e hoʻomaikaʻi i kou hiki ke wili a huli, he mea nui ia no nā hana a me nā haʻuki.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka ʻāwili pū
- Hoʻoikaika pūhaka me ka pūhaka
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka wili band
- Hoʻoikaika pūhaka pale pale
- Hoʻoikaika pūhaka no ka pūhaka
- ʻO ka pūhaka huli ʻana i ka pūhaka wili
- Hoʻoikaika kino pūhaka
- ʻO ka wili puʻupuʻu no ke kani ʻana o ka pūhaka
- ʻO nā hoʻomaʻamaʻa pānaʻi kūʻē no ka pūhaka
- Hoʻomaʻamaʻa pūhaka band twist
- Hoʻomaʻamaʻa pūhaka