ʻO Triceps Pushdown
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka ʻO Triceps Pushdown
ʻO ka Triceps Pushdown kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e kuhikuhi mua i nā ʻiʻo triceps, e hāʻawi ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika lima a me ka wehewehe. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e like me ka hiki. Hiki i ke komo ʻana i kēia hoʻoikaika kino ke hoʻonui i ka nani o ke kino o luna, hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino, a kōkua i ka hana ʻana i nā hana o kēlā me kēia lā a i ʻole nā haʻuki e pono ai ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO Triceps Pushdown
- E hoʻopaʻa i ka pā me kou mau lima e kū ana i lalo, nā lima i ka laula o ka poʻohiwi, a me nā kuʻe lima kokoke i kou kino.
- Huki i ka pā i lalo a hiki i ka hoʻonui ʻia ʻana o kou mau lima ma kou ʻaoʻao, ʻo ia kou kūlana hoʻomaka.
- E kulou mālie i kou mau kuʻekuʻe a hoʻokiʻekiʻe i ka pahu i kahi i hoʻomaka ai, e mālama pono i kou mau kuʻe lima i kou kino a me kou kua.
- E hana hou i kēia neʻe ʻana, e hōʻoiaʻiʻo ana ʻoe e kālele ana i ka hoʻohana ʻana i kāu triceps e pana i ka pahu i lalo a hoʻopaʻa i ka neʻe i luna.
Nākōkua no ka hana ʻana ʻO Triceps Pushdown
- Kūlana Kuʻekuʻe: Pono kou mau kuʻekuʻe e pili kokoke i kou kino a ʻaʻole pono e neʻe i ka wā hoʻoikaika. ʻO ke kuhi hewa maʻamau, ʻo ia ka hoʻoulu ʻana i nā kuʻekuʻe lima a hoʻoneʻe paha iā lākou i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa, hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha a hōʻemi i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa.
- Holoi piha: No ka loaʻa ʻana o ka ʻoi loa o ka triceps pushdown, pono ʻoe e hōʻoia e hoʻohana ana ʻoe i kahi ʻano holoʻokoʻa. ʻO kēia ke ʻano o ka hoʻonui piha ʻana i kou mau lima ma lalo o ka neʻe ʻana a ʻae iā lākou e hoʻi i kahi kihi 90-degere ma luna. E hōʻalo i ka hana hapa ʻana no ka mea ʻaʻole lākou e hana pono i nā triceps.
- Ka neʻe ʻana: E ʻae i ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha. He kuhihewa maʻamau kēia
ʻO Triceps Pushdown Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO Triceps Pushdown?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hana Triceps Pushdown. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea kōkua nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole kekahi kanaka ʻoi aku ka ʻike e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ka hoʻohana ʻia ʻana o ka ʻenehana kūpono. E like me kekahi hoʻoikaika kino, hoʻonui mālie i ke kaumaha i ka manawa e alakaʻi i nā hopena maikaʻi loa.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO Triceps Pushdown?
- Rope Triceps Pushdown: Ma kahi o kahi pā, hoʻohana kēia ʻano hoʻololi i kahi kaula kaula, e ʻae ai i kahi neʻe kūlohelohe a hoʻonui i ka nui o ka neʻe.
- Hoʻokahi Arm Triceps Pushdown: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i hoʻokahi lima i ka manawa, e ʻae iā ʻoe e nānā pono i kēlā me kēia tricep pākahi a hoʻoponopono i nā imbalances muscle.
- V-Bar Triceps Pushdown: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi pā V-like, e ʻae ai i kahi paʻa ʻokoʻa a hiki ke kuhikuhi i nā ʻāpana like ʻole o ka ʻiʻo tricep.
- Pushdown Bar Triceps Pushdown: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi pā pololei a hoʻopaʻa i nā poʻo ʻekolu o nā triceps, e lilo ia i mea hoʻoikaika tricep holoʻokoʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO Triceps Pushdown?
- ʻO Skull Crushers, ʻike ʻia hoʻi ʻo nā hoʻonui triceps wahaheʻe, hoʻopiha i nā Triceps Pushdowns ma ka nānā ʻana i ke poʻo lōʻihi o nā triceps, ʻaʻole i manaʻo nui ʻia i nā pushdowns, no laila e hōʻoiaʻiʻo ai i kahi hoʻomaʻamaʻa triceps kaulike.
- ʻO Dips kekahi hana ʻē aʻe e hoʻokō i nā Triceps Pushdowns, no ka mea, ʻaʻole i ka triceps wale nō, akā ʻo nā ʻiʻo o ka umauma a me nā poʻohiwi, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku o ke kino kiʻekiʻe a kōkua i ka hoʻomohala ʻana i ka ikaika hana.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka ʻO Triceps Pushdown
- Hoʻomaʻamaʻa Triceps me ke kaula
- Hoʻoikaika lima luna
- Hoʻohaʻahaʻa uwea no nā triceps
- Nā hana hoʻoikaika triceps
- Nā hana lima mīkini uwea
- Hoʻoikaika kino uwea luna
- ʻO ka ʻenehana hoʻohaʻahaʻa tricep
- Hoʻomaʻamaʻa kelepona no nā lima kani
- Nā hoʻomaʻamaʻa gym no nā triceps
- ʻO nā hoʻomaʻamaʻa mīkini kelepona no nā lima kiʻekiʻe