ʻO StrongMan Front Chest Squat
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka ʻO StrongMan Front Chest Squat
ʻO ka StrongMan Front Chest Squat kahi hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā quadriceps, glutes, a me ke kumu, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i ka ikaika a me ka paʻa. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no ka poʻe haʻuki, nā mea hāpai kaumaha, a i ʻole kekahi e ʻimi nei e hoʻoikaika i ko lākou kino haʻahaʻa a me ka hoʻomanawanui ʻana o ka ʻiʻo. He mea ʻoluʻolu loa kēia hoʻoikaika kino ma muli o kona hiki ke hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a kōkua i ka hana o nā hana o kēlā me kēia lā.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO StrongMan Front Chest Squat
- Me kou mau kuʻe lima e kuhikuhi ana i mua, e hoʻopaʻa paʻa i ka pahu, ʻo kou kūlana hoʻomaka kēia.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i kou kino ma ke kūlou ʻana i nā kuli, e hoʻopololei i ke kua a me kou umauma i luna, a hiki i ka like ʻana o kou ʻūhā me ka papahele.
- E hoʻomaha iki no kahi manawa ma lalo o ka squat, e hoʻomau i ka haʻalulu i kou mau wāwae a me ke kumu.
- E hoʻokuʻu i luna ma kou mau kuʻekuʻe wāwae i ke kūlana hoʻomaka, e mālama pono i kou ʻano i loko o ka neʻe ʻana.
Nākōkua no ka hana ʻana ʻO StrongMan Front Chest Squat
- Hoʻomaʻamaʻa: Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻoikaika kino, e hoʻomaʻamaʻa pono ʻoe i kou kino. Kōkua kēia i ka pale ʻana i nā ʻeha a hoʻomākaukau i kou mau ʻiʻo no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.
- Koho Kaumaha: E koho i kahi paona paʻakikī akā hiki ke mālama. He hewa maʻamau ka hāpai koke ʻana i ke kaumaha, hiki ke hōʻeha. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaka ʻana me kahi paona māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika.
- Ka hanu: Pono ka hanu kūpono no kēia hoʻoikaika kino. Inhale i kou hoʻohaʻahaʻa ʻana i kou kino a exhale i kou hoʻi ʻana i luna. ʻO ka paʻa ʻana i kou hanu hiki ke hoʻonui koke i ke koko.
- Hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana: ʻO ke kuhi hewa maʻamau ʻo ka holo wikiwiki ʻana i ka
ʻO StrongMan Front Chest Squat Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO StrongMan Front Chest Squat?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino StrongMan Front Chest Squat, akā he mea nui e hoʻomaka me nā mea kaupaona māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Pono nō hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā ʻoe ma ke kaʻina hana, no ka mea hiki ke paʻakikī ke ʻenehana. E hoʻomanaʻo mau i ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hoʻoikaika ikaika.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO StrongMan Front Chest Squat?
- ʻO ka Overhead Squat: Ma kēia hoʻololi, hoʻopaʻa ʻoe i ka barbell ma luna o kou poʻo i ka holo holoʻokoʻa holoʻokoʻa, e hoʻokūkū ana i kou kūpaʻa poʻohiwi a me ka ikaika kumu.
- ʻO ka Goblet Squat: Aia kēia mana i ka paʻa ʻana i kahi dumbbell a i ʻole kettlebell i mua o kou umauma, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ʻano a me ka hohonu.
- ʻO ka Front Barbell Squat: He ʻano kuʻuna maʻamau kēia kahi e kau ai ka barbell ma kou ʻāʻī a me kou poʻohiwi, e hāpai ana i ke kū pololei a me ka huli ʻana i nā quadriceps.
- ʻO ka Single-Arm Dumbbell Front Squat: Pono kēia hoʻololi e paʻa i kahi dumbbell hoʻokahi i mua o kou umauma me ka lima hoʻokahi, e hoʻopiʻi ana i kāu kaulike a me ka paʻa paʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO StrongMan Front Chest Squat?
- Hiki i nā Lunges ke hoʻonui i nā pono o ka StrongMan Front Chest Squat ma ka huli ʻana i nā quads a me nā glutes, a kōkua pū lākou i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana i mea koʻikoʻi no ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa StrongMan me ka palekana a me ka maikaʻi.
- Hiki i nā Deadlifts ke hoʻohui i ka StrongMan Front Chest Squat e like me kā lākou nānā ʻana i ke kaulahao hope, e hoʻoikaika ana i ke kua haʻahaʻa, glutes, a me nā hamstrings, hiki ke kōkua i ka pae hāpai o ka squat a hoʻomaikaʻi i ka mana holoʻokoʻa a me ka paʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka ʻO StrongMan Front Chest Squat
- ʻO StrongMan Front Chest Squat
- Hoʻomaʻamaʻa ʻūhā Barbell
- Hoʻoikaika kino Squat
- ʻO ka ʻūhā mua me ka Barbell
- Hooikaika Hooikaika Uha
- Nā ʻenehana kuʻekuʻe wāwae
- Hoʻomaʻamaʻa StrongMan no nā ʻūhā
- Kuʻekuʻe wāwae o ka umauma mua
- Ho'oikaika 'o StrongMan i ka uha
- Hoʻomaʻamaʻa ʻia ʻo Barbell Front Chest Squat