Thumbnail for the video of exercise: ʻO nā keiki bipi ʻōwili

ʻO nā keiki bipi ʻōwili

Kumu hoʻoholo

Ke kinoNa kānāwai hipa
Kiko kāHāʻule.
Nā iwi nuiGastrocnemius, Soleus
Nā iwi ʻelua
AppStore IconGoogle Play Icon

E loa nā papa maʻi ma kou lima!

Palapala Hoʻouna i ka ʻO nā keiki bipi ʻōwili

ʻO Roll Calves kahi hoʻoikaika maikaʻi i hoʻolālā ʻia e hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi, hoʻoikaika i ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻiʻo, a hoʻemi i ka ʻeha o nā ʻiʻo bipi. He kūpono ia no ka poʻe haʻuki, nā kukini, a i ʻole kekahi e hana mau i nā hana koʻikoʻi a makemake wale paha e hoʻonui i ko lākou kino haʻahaʻa. Makemake ʻia kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka mea he kōkua ia i ka pale ʻana i nā ʻeha, hoʻomaikaʻi i ka hana, a kōkua i ke olakino a me ke olakino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO nā keiki bipi ʻōwili

  • E kau i ka wili pahu ma lalo o hoʻokahi keiki bipi, e hoʻonoho kokoke i kou kuʻekuʻe wāwae.
  • E ʻōwili mālie i kāu keiki bipi ma luna o ka huila puaʻa, e neʻe i kou kuli.
  • Ke hiki aku ʻoe i kou kuli, e hoʻohuli i ka neʻe ʻana a ʻōwili i ka ʻōwili pahu i lalo i kou kuʻekuʻe wāwae.
  • E hana hou i kēia kaʻina hana no ka nui o ka hana hou ʻana, a laila e hoʻololi i ka bipi ʻē aʻe.

Nākōkua no ka hana ʻana ʻO nā keiki bipi ʻōwili

  • Puka Pololei: ʻO ka hewa maʻamau i ka hana ʻana i ka Roll Calves ʻaʻole mālama i ke ʻano kūpono. E hōʻoia i ka laulā o kou mau wāwae, a aia kou kino ma ka laina pololei mai kou poʻo a hiki i kou kuʻekuʻe wāwae. E hoʻopaʻa pololei i kou poʻo a me kou kua i ka wā e ʻōwili ai i kou kaumaha ma kou manamana wāwae, e hāpai ana i kou mau kuʻekuʻe wāwae mai ka honua. E hōʻalo i ka kūlou ʻana ma ka pūhaka a i ʻole nā ​​kuli, hiki ke hoʻopaʻa i kou kua haʻahaʻa a hoʻemi i ka pono o ka hana.
  • Nā Neʻe Manaʻo: He mea nui e hana i ka hoʻoikaika kino me nā neʻe i hoʻomalu ʻia - mai wikiwiki. E ʻōwili mālie i kou manamana wāwae, e paʻa i kekona, a laila e hoʻohaʻahaʻa i kou mau kuʻekuʻe wāwae i lalo. E hōʻoia kēia

ʻO nā keiki bipi ʻōwili Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO nā keiki bipi ʻōwili?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Roll Calves. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha māmā a i ʻole ke kaumaha o ke kino wale nō e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. I ka hoʻomaikaʻi ʻana o ka ikaika a me ka maʻalahi, hiki ke hoʻohui mālie ʻia ke kaumaha. E like me ka hoʻoikaika kino hou, pono e loaʻa i kahi loea, e like me ke kumu hoʻoikaika kino a i ʻole ka lāʻau lapaʻau kino, e hōʻike mua i ka ʻenehana kūpono.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO nā keiki bipi ʻōwili?

  • ʻO kekahi ʻano hoʻololi ʻē aʻe o ka Roll Calves ʻo ia ka Rollin' Calf, kahi huaʻōlelo i hoʻohana mau ʻia ma ka moʻolelo mele Jamaican.
  • Hiki ke kapa ʻia ʻo ia ʻo ka Roving Calf, kahi huaʻōlelo e hōʻike ana i kona ʻano auwana.
  • Ma kekahi mau wahi, kapa ʻia ʻo ia ʻo Rolling Bull-Calf, e hōʻike ana i kona mau hiʻohiʻona pipi.
  • Hiki ke ʻike ʻia ka Roll Calves ʻo ka Strolling Calf, kahi huaʻōlelo e hōʻike ana i kona makemake e hele.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO nā keiki bipi ʻōwili?

  • ʻO ka lele ʻana i ke kaula kekahi hana e pili ana e hoʻokō i ka Roll Calves no ka mea e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa pipi ikaika ma o ka hoʻopili pinepine ʻana i nā ʻiʻo bipi, a laila e hoʻomaikaʻi ai i ko lākou hoʻomanawanui a me ka ikaika.
  • He mea maikaʻi nō hoʻi ka piʻi ʻana i ke alapiʻi no ka mea e kuhikuhi ana i ka hui puʻupuʻu like me Roll Calves, ʻoi aku ka hana ʻana i ka gastrocnemius a me nā ʻiʻo soleus i kāu mau keiki bipi, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kani a me ka mana.

He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka ʻO nā keiki bipi ʻōwili

  • Hooikaika hooikaika bipi
  • Hoʻomaʻamaʻa ʻo Roll Calves
  • Hoʻoikaika kino wāwae
  • Hoʻoikaika kino pipi
  • Roll Calves hana maʻamau
  • Nā hoʻoikaika kino no nā bipi ikaika
  • Nā hoʻomaʻamaʻa wāwae haʻahaʻa
  • Ke alakaʻi hoʻoikaika kino Roll Calves
  • Nā hana kūkulu bipi
  • ʻO ka ʻōwili a hoʻolōʻihi i ka hana bipi