ʻO Kettlebell Turkish e kū i ka lima
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka ʻO Kettlebell Turkish e kū i ka lima
ʻO ka Kettlebell Turkish Get-Up to Hand kahi hoʻoikaika kino piha e hoʻonui ai i ka ikaika, kūpaʻa, a me ka maʻalahi. He kūpono ia no ka poʻe haʻuki a me ka poʻe hauʻoli e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana pono, hoʻonohonoho, a me ke kaulike. Koho ka poʻe i kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka mea ʻaʻole ia e kuhikuhi wale i nā pūʻulu ʻiʻo he nui i ka manawa like, akā kōkua pū kekahi i ka pale ʻana i ka hōʻeha a hoʻomaikaʻi i ka mana kino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO Kettlebell Turkish e kū i ka lima
- E hoʻokuʻu aku me kou wāwae ʻākau a ʻōwili i kou ʻūhā hema a me kou lima, e hoʻopaʻa i kou lima ʻākau a hoʻopaʻa ʻia kou mau maka i ka kettlebell.
- E hoʻokuʻu i luna ma kou lima hema a hoʻolōʻihi i kou pūhaka i hana kou kino i kahi laina pololei mai kou poʻo a i kou wāwae hema.
- E kahili i hope o kou wāwae hema e kukuli, ʻoiai e hohola ana kou lima ʻākau i luna a me kou mau maka ma ka bele.
- E kū i luna mai ke kūlana kukuli, e mālama i ka kettlebell ma luna o ke poʻo me kou lima ʻākau i hohola ʻia, a laila hoʻohuli i ka neʻe ʻana e hoʻi i ke kūlana hoʻomaka. E hoʻomanaʻo e hoʻolohi i kāu mau neʻe ʻana i ka wā o ka hoʻoikaika kino.
Nākōkua no ka hana ʻana ʻO Kettlebell Turkish e kū i ka lima
- **Pepa Pololei**: Hoʻokahi hewa maʻamau ʻo ke ʻano kūpono ʻole. E hoʻomaka me ka moe ʻana ma kou ʻaoʻao a hopu i ka lima kettlebell me nā lima ʻelua. E kaʻa i kou kua a pēhi i ka bele i luna me ka mālama pololei ʻana i kou lima. Pono ka lima e paʻa ana i ka kettlebell i ka papahele. E kulou i kou kuli ma ka ʻaoʻao o ke kino e paʻa ana i ka kettlebell a mālama pololei i kekahi wāwae. ʻO kēia kou kūlana hoʻomaka.
- **Ka neʻe lohi a me ka hoʻomalu ʻia**: ʻAʻole pili ka Turkish Get-Up i ka wikiwiki akā pili i ka mana a me ke kaulike. E hōʻoia i ka lohi a me ka noʻonoʻo o kēlā me kēia neʻe ʻana, e kālele ana i ka mālama ʻana i ke kaulike a me ka hoʻomalu ʻana i ka kettlebell i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.
- **E mālama i kou mau maka i ka Kettlebell**: ʻO kahi kuhi hewa
ʻO Kettlebell Turkish e kū i ka lima Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO Kettlebell Turkish e kū i ka lima?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Kettlebell Turkish Get-Up to Hand, akā he mea nui e hoʻomaka me ka paona māmā a nānā i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻenehana ma mua o ka hoʻonui ʻana i ke kaumaha. He paʻakikī kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana a he nui nā neʻe ʻana, no laila he mea koʻikoʻi ke aʻo pono ia e pale aku i ka ʻeha. He mea kōkua paha ka loaʻa ʻana o ke kumu aʻo e alakaʻi iā ʻoe ma ka hoʻoikaika kino ma mua.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO Kettlebell Turkish e kū i ka lima?
- ʻO ka Half Kettlebell Turkish Get-Up: Ke kū nei kēia mana i ka hapalua o ka neʻe kuʻuna, kahi āu e noho ai me ka pahu pahu i paʻa i luna, ma mua o ka hoʻohuli ʻana i ka neʻe i lalo.
- ʻO Kettlebell Turkish Get-Up me ka Press: Hoʻohui kēia hoʻololi i kahi paʻi ma luna o ke poʻo o ka neʻe ʻana, e hoʻonui ana i ka paʻakikī i kou kūpaʻa a me ka ikaika.
- ʻO Kettlebell Turkish Get-Up me ka hoʻokiʻekiʻe wāwae: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻohui ʻoe i kahi hoʻokiʻekiʻe wāwae ma ka piko o ka neʻe ʻana e hoʻoikaika ikaika i kou poʻo a me kou ʻūhā.
- ʻO Kettlebell Turkish Get-Up me Squat: Hoʻokomo kēia ʻano i kahi squat ma luna o ka neʻe ʻana, e hoʻohui ana i kahi paʻakikī hou i kou kino haʻahaʻa a me ka neʻe.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO Kettlebell Turkish e kū i ka lima?
- Kettlebell Windmill: Hoʻonui kēia hoʻomaʻamaʻa i ka maʻalahi a me ka paʻa o kou mau poʻohiwi, pūhaka, a me ke kumu, he mea koʻikoʻi ia no ka mālama ʻana i ke kaulike i ka wā Turkish Get-Up to Hand.
- Goblet Squat: ʻO kēia hoʻololi squat me kahi kettlebell e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ke kino haʻahaʻa a me ke kumu, he mea nui ia no ka pae hāpai a me ke kaulike o ka Turkish Get-Up to Hand.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka ʻO Kettlebell Turkish e kū i ka lima
- Hoʻoikaika kino Kettlebell Turkish
- Hoʻomaʻamaʻa ʻūhā me Kettlebell
- Hoʻoikaika kino Kettlebell no nā ʻūhā
- Hoʻoikaika lima Turkish
- Hoʻoikaika i nā ʻūhā me Kettlebell
- Hoʻomaʻamaʻa Kettlebell no nā ʻiʻo wāwae
- ʻO ka hana maʻamau ʻo Turkish Get-Up Kettlebell
- ʻO ka hoʻoikaika kino ʻana o ka ʻūhā Kettlebell
- Hoʻomaʻamaʻa ʻūhā Kettlebell Turkish Get-Up
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka wāwae me ka hoʻoikaika kino Turkish Get-Up