ʻO Gluteus Medius
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka ʻO Gluteus Medius
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Gluteus Medius kahi hoʻomaʻamaʻa i manaʻo ʻia e hoʻoikaika i nā ʻiʻo abductor hip, hoʻomaikaʻi i ke kaulike, kūpaʻa, a me ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa. He mea maikaʻi ia no nā poʻe haʻuki, ʻelemakule, a i ʻole nā kānaka e hoʻōla mai ka ʻeha a i ʻole nā wāwae, e kōkua ana i ka pale ʻana a me ka hoʻoponopono hou ʻana. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino no ka mea e hoʻonui ai i ka hana haʻuki, kākoʻo i nā neʻe ʻana i kēlā me kēia lā e like me ka hele wāwae a i ʻole ka piʻi ʻana i nā alapiʻi, a kōkua i ka mālama ʻana i ke kino olakino.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO Gluteus Medius
- E hoʻokiʻekiʻe i kou wāwae ʻākau mai ka honua a neʻe i ka ʻaoʻao, e mālama pono i kou kino a mālama i ke kaulike ma kou wāwae hema.
- E hoʻomaha iki i kou wāwae ʻākau i kona wahi kiʻekiʻe loa, e hōʻoiaʻiʻo ana ʻoe i ka ʻoki ʻana o kāu gluteus medius, ʻo ia ka ʻiʻo ma waho o kou ʻāʻī.
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kou wāwae ʻākau i ke kūlana hoʻomaka, e hōʻoiaʻiʻo e mālama ʻoe i ka mana a puni ka neʻe.
- E hana hou i ka hana me kou wāwae hema, a hoʻomau i nā wāwae ʻē aʻe no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana.
Nākōkua no ka hana ʻana ʻO Gluteus Medius
- Nā Neʻe Hoʻomalu: E hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i nā neʻe. Pono e lohi a mālama ʻia kēlā me kēia neʻe, e nānā ana i ka ʻiʻo e hana ʻia. Hiki i ka neʻe ʻana o ka ʻiʻo ke ʻeha a ʻeha paha.
- Mea Pono: Inā ʻoe e hoʻohana nei i nā pūʻali kūʻē a i ʻole nā mea kaupaona, e hōʻoia pono lākou i kou pae kino. ʻO ka hoʻohana ʻana i nā mea hana kaumaha loa hiki ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me nā pōʻino.
- Hoʻomaʻamaʻa: He mea koʻikoʻi ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, me ka hoʻomaʻamaʻa Gluteus Medius. Hoʻonui ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kahe o ke koko i nā ʻiʻo, hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka ʻeha a hoʻomaikaʻi i ka hana.
- Kūlike: ʻO ke kūpaʻa ke kī i ka ʻike ʻana i nā hopena. E hōʻoia e hoʻokomo i nā hoʻomaʻamaʻa e pili ana i ka Glute
ʻO Gluteus Medius Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO Gluteus Medius?
ʻOiaʻiʻo, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i nā hana Gluteus Medius. He mea nui kēia mau hoʻomaʻamaʻa no ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻūhā a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūpaʻa, hiki ke pōmaikaʻi i kēlā me kēia kanaka, me ka nānā ʻole i ka pae kino. ʻO kekahi mau hoʻomaʻamaʻa hoʻomaka e hoʻomaka i ka Gluteus Medius e komo pū me nā clamshells, ʻaoʻao ʻaoʻao abductions hip, a me nā alahaka glute. E like me nā manawa a pau, he mea nui e hoʻomaka me ka māmā māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika. He manaʻo maikaʻi nō hoʻi e kūkākūkā me kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino a lapaʻau kino paha e hōʻoiaʻiʻo e hana pololei ana ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO Gluteus Medius?
- ʻO ka ʻāpana waena o ka Gluteus Medius, kahi mea nui i ka ʻaihue ʻāʻī.
- ʻO ka ʻāpana hope o ka Gluteus Medius, ʻo ia ke kuleana no ka hoʻonui ʻana i ka ʻūhā a me ka hoʻololi ʻana i waho.
- ʻO ka ʻāpana kiʻekiʻe o ka Gluteus Medius, e kōkua ana i ka hoʻopaʻa ʻana i ke pelvis i ka wā e hele ai a holo paha.
- ʻO ka hapa haʻahaʻa o ka Gluteus Medius, e kōkua ana i ka hoʻololi ʻana i ka ʻaoʻao a me ka lawe ʻana i ka ʻūhā.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO Gluteus Medius?
- Hoʻomaʻamaʻa ʻo Clamshells i ka gluteus medius no ka mea e pili ana i ka hoʻololi ʻana o ka ʻūhā waho a me ka lawe pio ʻana, nā neʻe i hoʻomalu ʻia e kēia ʻiʻo, e hoʻonui ai i kona kūpaʻa a me ka maʻalahi.
- ʻAʻole hana wale nā kuʻekuʻe wāwae hoʻokahi i kou ikaika o ke kino holoʻokoʻa akā kau pū kekahi i ka manaʻo nui i ka gluteus medius i mea e kōkua ai i ka mālama ʻana i ke kaulike, e hoʻomaikaʻi ai i kona hoʻomanawanui a me ka hoʻonohonoho ʻana.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka ʻO Gluteus Medius
- Hoʻoikaika kino ʻo Gluteus Medius
- Nā hoʻoikaika ʻana i ka ʻūhā
- ʻO nā hoʻoikaika kino kino ʻo Gluteus Medius
- Nā hana home no nā pūhaka
- Nā hoʻoikaika kino no nā ʻiʻo ʻūhā
- Hoʻoikaika ʻo Gluteus Medius
- Hoʻoikaika kino ʻūhā
- Hoʻomaʻamaʻa Gluteus Medius ma ka home
- Nā hoʻoikaika kino kino no Gluteus Medius
- Nā hana hoʻoikaika no nā ʻiʻo ʻūhā