ʻO Dumbbell Bicep Curl me ke kū ʻana o Stork
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka ʻO Dumbbell Bicep Curl me ke kū ʻana o Stork
ʻO ka Dumbbell Bicep Curl With Stork Stance kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻopaʻa i ka biceps a hoʻonui i ke kaulike a me ka paʻa kumu. He kūpono ia no nā poʻe ma kahi pae hoʻoikaika kino waena e ʻimi nei e hoʻohui i nā ʻano like ʻole i kā lākou hana maʻamau a hoʻomaikaʻi i ko lākou kino holoʻokoʻa a me ka hoʻonohonoho ʻana. ʻAʻole kōkua wale kēia hoʻoikaika kino i ke kūkulu ʻana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe akā hoʻoikaika pū kekahi i ka ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūlana a me ka hoʻomalu kino, e lilo ia i mea hoʻohui i makemake ʻia i kekahi regimen hoʻoikaika kino.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO Dumbbell Bicep Curl me ke kū ʻana o Stork
- E hoʻokiʻekiʻe i kou wāwae ʻākau mai ka honua aku, e kaulike ana ma kou wāwae hema - ʻo ia ke kū o ke kiko.
- E hoʻopaʻa i kou mau lima kiʻekiʻe, hoʻokuʻu a hoʻopaʻa i nā paona i ka wā e hoʻopaʻa ai i kāu biceps. E hoʻomau i ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i nā paona a hiki i ka paʻa ʻana o kāu mau biceps a i ka pae poʻohiwi nā dumbbells.
- E hoʻopaʻa i ke kūlana i hoʻopaʻa ʻia no kahi manawa pōkole ke ʻomi ʻoe i kou biceps.
- Inhale a hoʻomaka mālie e hoʻohaʻahaʻa i nā dumbbells i ke kūlana hoʻomaka. E hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa no ka helu i makemake ʻia ma mua o ka hoʻololi ʻana i ke kaulike ma kou wāwae ʻākau.
Nākōkua no ka hana ʻana ʻO Dumbbell Bicep Curl me ke kū ʻana o Stork
- **Hōʻalo i ka Swinging**: ʻO ke kuhi hewa maʻamau ʻo ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i nā kaumaha, hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha a hōʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika kino. E hōʻoia i ka lohi, hoʻomalu ʻia kāu mau neʻe ʻana, a ʻo kou mau lima wale nō ke neʻe nei.
- **Mai Holomua**: Mai holo wikiwiki i na hana. ʻO ke kī o kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻaʻole ka wikiwiki. E hoʻolōʻihi i kou manawa e hāpai a hoʻohaʻahaʻa i nā paona, e nānā ana i ka ʻoki ʻana a me ka hoʻomaha
ʻO Dumbbell Bicep Curl me ke kū ʻana o Stork Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO Dumbbell Bicep Curl me ke kū ʻana o Stork?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Bicep Curl With Stork Stance hoʻoikaika kino, akā pono lākou e hoʻomaka me nā mea kaupaona māmā e hōʻoia i ka hoʻohana ʻana i ke ʻano kūpono a ʻaʻole e hoʻopaʻa i ko lākou ʻiʻo. Pono kēia hoʻoikaika kino i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana, no laila he mea paʻakikī paha ia no ka poʻe hoʻomaka. Manaʻo ʻia e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai i alakaʻi i nā pae mua. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, pono e hoʻolohe i kou kino a ʻaʻole e hoʻoikaika wikiwiki.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO Dumbbell Bicep Curl me ke kū ʻana o Stork?
- ʻO ka Concentration Curl With Stork Stance: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana i ka bicep curl me ka lima hoʻokahi i ka manawa e kū ana ma ka wāwae hoʻokahi, e nānā ana i ka ʻoki a me ka hoʻokuʻu ʻana o ka bicep.
- ʻO ka Reverse Curl With Stork Stance: Ma kēia ʻano hoʻololi, e kū ana nā lima i lalo ma kahi o luna, e kuhikuhi ana i ka ʻiʻo brachialis a me ka brachioradialis, kahi ʻiʻo o ka forearm, ʻoiai e mālama ana i ke kū ʻana.
- ʻO ka Zottman Curl With Stork Stance: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka ʻōwili ʻana i nā dumbbells i luna me nā lima e kū ana i luna, a laila ma ka piko o ka neʻe ʻana, e hoʻohuli i nā lima i ke alo i lalo a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā paona, ʻoiai e kū ana ma ka wāwae hoʻokahi.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO Dumbbell Bicep Curl me ke kū ʻana o Stork?
- Tricep Dips: Hoʻopili ka Tricep dips i nā triceps, ʻo ia nā ʻiʻo kū'ē i ka biceps. Ma ka hoʻoikaika ʻana i kāu triceps, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou ikaika lima holoʻokoʻa a kaulike i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo i loaʻa ma o ka dumbbell bicep curl.
- Paʻi Poʻohiwi: Ke hana nei kēia hoʻoikaika i nā poʻohiwi a me ke kua i luna, e kākoʻo ana i ke kūlana stork i ka bicep curl ma o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike, ke kūlana, a me ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka ʻO Dumbbell Bicep Curl me ke kū ʻana o Stork
- Kūlana Dumbbell Bicep Curl Stork
- Hoʻomaʻamaʻa bicep me ka dumbbell
- Kūʻo Stork Bicep Curl
- Hoʻomaʻamaʻa lima luna me nā dumbbells
- Nā ʻano like ʻole o ka bicep curl
- Hoʻoikaika lima kū o Stork
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no ka biceps
- Hoʻokahi wāwae bicep curls
- Nā hana hoʻoikaika bicep
- Hoʻomaʻamaʻa kaulike a me ka bicep me nā dumbbells.