ʻO Barbel Kū i hope Wrist Curl
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka ʻO Barbel Kū i hope Wrist Curl
ʻO ka Barbell Standing Back Wrist Curl kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika i hoʻolālā ʻia e hoʻopaʻa a hoʻoikaika i nā ʻiʻo ma ka forearm a me ka paʻa. He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki, bodybuilders, a i ʻole kekahi e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou forearm ikaika a me ka paʻa lima, hiki ke loaʻa i ka pono i nā haʻuki like ʻole a me nā hana o kēlā me kēia lā. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻoikaika kino i kāu hana maʻamau, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kou ikaika lima holoʻokoʻa, hoʻomaikaʻi i ka dexterity o kou lima, a hoʻonui i kāu hana i nā hana e pono ai nā lima ikaika a paʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO Barbel Kū i hope Wrist Curl
- E hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe ma kahi kokoke i kou lama i nā manawa a pau; ʻo kēia kou kūlana hoʻomaka.
- E wili mālie i nā paona i ka wā e hoʻopaʻa ana i kou mau lima, e hoʻokaʻawale i kou mau lima i ka laulā poʻohiwi.
- E hoʻomau i ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i ke kaumaha a hiki i ka pau ʻana o kāu biceps a i ka pae poʻohiwi ka pahu. E hoʻopaʻa i ke kūlana i hoʻopaʻa ʻia no kahi manawa pōkole ke ʻomi ʻoe i kou biceps.
- E hoʻomaka mālie e hoʻihoʻi i ka pahu i ke kūlana hoʻomaka i kou hanu ʻana.
Nākōkua no ka hana ʻana ʻO Barbel Kū i hope Wrist Curl
- Paʻa Pono: E hoʻopaʻa i ka pahu me ka hoʻopaʻa lima (e kū ana nā lima i lalo) a kaʻawale kou mau lima i ka poʻohiwi. ʻO ke kuhi hewa maʻamau, ʻo ia ka hoʻopaʻa paʻa ʻana i ka pahu i hiki ke hoʻopaʻa i kou mau lima. Pono kou paʻa paʻa akā hoʻomaha.
- Ka neʻe ʻana: E wili mālie i kou mau lima lima i luna, e hoʻokiʻekiʻe i ka pahu kiʻekiʻe e like me kou hiki, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i lalo. E pale i ka neʻe ʻana i nā mea e ʻeha ai. Pono e hoʻomalu ʻia ka neʻe ʻana a maʻalahi, e nānā ana i nā ʻiʻo o kou mau lima.
- Ka laulā o ka neʻe ʻana: E hōʻoia e hoʻolōʻihi i kou mau lima lima ma lalo o ka neʻe ʻana a ʻōwili piha iā lākou ma luna. ʻO kahi kuhihewa maʻamau ka hoʻohana ʻana i kahi ʻano o ka neʻe ʻana, hiki ke hōʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika.
- Hoʻohana
ʻO Barbel Kū i hope Wrist Curl Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO Barbel Kū i hope Wrist Curl?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Barbell Standing Back Wrist Curl. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea kōkua nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i kāu hana pono ʻana. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, he mea koʻikoʻi ka hoʻolohe ʻana i kou kino a ʻaʻole hoʻoikaika ikaika, wikiwiki loa.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO Barbel Kū i hope Wrist Curl?
- Cable Machine Standing Back Wrist Curl: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka mīkini uwea, hiki ke hāʻawi i kahi kūʻē mau i ka neʻe ʻana.
- ʻO ka Band Resistance Standing Back Wrist Curl: ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi hui kūʻē ma mua o kahi pahu pahu hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomalu i ke kiʻekiʻe o ke kūʻē ʻana a maikaʻi ia no ka poʻe ʻaʻole i loaʻa i ke kaupaona.
- Hoʻokahi-Arm Standing Wrist Curl: Ke nānā aku nei kēia hoʻololi i ka lima hoʻokahi i ka manawa, e ʻae iā ʻoe e hoʻokaʻawale a nānā pono i ka ikaika a me ka maʻalahi o kēlā me kēia lima.
- Kū i hope Wrist Curl me nā Wrist Wraps: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā wrist wraps no ke kākoʻo hou a me ka pale, ʻoi aku hoʻi no ka poʻe me nā lima nāwaliwali a i ʻole ke ola ʻana mai ka ʻeha.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO Barbel Kū i hope Wrist Curl?
- Hammer Curls: Hana nā hammer curls ma ka biceps a me ka brachialis, me ka brachioradialis, e hoʻopiha ana i ka wrist curl ma ka hoʻoikaika ʻana i ka lima holoʻokoʻa, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka paʻa a me ka paʻa lima, e hoʻonui i ka pono o ka Barbell Standing Back Wrist Curl.
- ʻO ka hele wāwae o ka mahiʻai: He hoʻokō maikaʻi loa kēia hoʻoikaika ʻana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui, he mea koʻikoʻi ia no ka hoʻokō pono ʻana i ka Barbell Standing Back Wrist Curl me ka palekana a me ka hana ʻana i nā ʻiʻo forearm.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka ʻO Barbel Kū i hope Wrist Curl
- Hoʻomaʻamaʻa lima lima
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa pulima lima kū
- ʻO ka hana maʻamau ʻo Barbell wrist curl
- ʻO ka hoʻoikaika lima me ka barbell
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa barbell no ka lima lima
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka puʻe lima hope
- Aʻo ikaika no nā lima lima
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka barbell no nā wili lima
- Ke kūkulu ʻana i nā ʻiʻo forearm me ka barbell
- Hoʻoikaika lima lima me ke kū ʻana o ka pulima lima.