ʻO Band EZ Barbell Hoʻopili-paʻa Curl
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka ʻO Band EZ Barbell Hoʻopili-paʻa Curl
ʻO ka Band EZ Barbell Close-grip Curl kahi hoʻoikaika ikaika i hoʻolālā ʻia e hoʻopaʻa a hoʻoikaika i nā biceps a me nā lima. He kūpono ia no ka poʻe hoʻoikaika kino o nā pae āpau e makemake e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻonui i ka ikaika o ka lima, hoʻoikaika i ke kaulike ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻiʻo, a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana i nā haʻuki a me nā hana o kēlā me kēia lā e koi ana i ka mana o ke kino kiʻekiʻe.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO Band EZ Barbell Hoʻopili-paʻa Curl
- E hoʻopaʻa i kou mau kuʻe lima kokoke i kou lama i nā manawa a pau, e hōʻoia ʻaʻole lākou e neʻe i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa e hoʻomau i ka nānā ʻana i ka biceps.
- E wili mālie i ka pahu i luna i ka wā e hoʻopaʻa ai i kou mau biceps i kou hanu ʻana, me ka paʻa ʻana o nā lima o luna, e hoʻomau i ka wili a hiki i ka pau ʻana o kou biceps a i ka pae poʻohiwi ka pahu.
- E hoʻopaʻa i ke kūlana i hoʻopaʻa ʻia no kahi manawa pōkole ke ʻomi ʻoe i kou biceps.
- E hoʻomaka mālie e hoʻihoʻi i ka pahu i ke kūlana mua e like me kou hanu ʻana, e hōʻoia i ka neʻe lohi, kaohi ʻia. E hana hou i ka hoʻoikaika kino e like me ka mea i ʻōlelo ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana ʻO Band EZ Barbell Hoʻopili-paʻa Curl
- Nā neʻe i hoʻomalu ʻia: pale i ka neʻe ʻana a me ka wikiwiki. Akā, e hana i ka hoʻoikaika kino me nā neʻe mālie a hoʻomalu. ʻAʻole kēia e pale wale i nā ʻeha akā e hōʻoia pū nō hoʻi i ke komo piha ʻana o kou mau ʻiʻo i loko o ka hoʻoikaika kino. ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i ka barbell, hiki ke hōʻemi i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa a hoʻonui i ka pōʻino.
- E hoʻopaʻa i nā kuʻekuʻe lima: Pono kou mau kuʻe lima e pili kokoke i kou kino i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. ʻO ka hewa maʻamau, ʻo ia ka hoʻoulu ʻana i nā kuʻekuʻe lima, hiki ke kau i ke koʻikoʻi pono ʻole ma nā poʻohiwi a hoʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika ʻana ma ka biceps.
- Holoi piha: E hōʻoia e hoʻolōʻihi i kou mau lima ma lalo o
ʻO Band EZ Barbell Hoʻopili-paʻa Curl Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO Band EZ Barbell Hoʻopili-paʻa Curl?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino ʻo Band EZ Barbell Close-grip Curl. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, makemake ʻia e loaʻa i ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa mākaukau e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino. E kōkua kēia i ka hōʻoia ʻana e hana pololei ana ʻoe a me ka huli ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo kūpono. E hoʻomanaʻo, ʻo ke kī ke nānā aku i ka maikaʻi o ka neʻe ʻana, ʻaʻole ka nui o ke kaumaha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO Band EZ Barbell Hoʻopili-paʻa Curl?
- Cable Machine Close-grip Curl: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka mīkini kelepona me kahi hoʻopili pololei a i ʻole EZ bar, e ʻae ai i ka hoʻomau mau ʻana i ka neʻe ʻana.
- Resistance Band Close-grip Curl: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi hui kūʻē ma mua o kahi barbell, hiki ke lilo i koho maikaʻi no ka poʻe makemake e hoʻomaʻamaʻa ma ka home a i ka wā e hele ana.
- Hammer Curl: ʻO kēia kahi ʻano ʻē aʻe kahi e paʻa ai ʻoe i nā dumbbells me kou mau lima e kū pono ana kekahi i kekahi, akā ʻaʻole like me ka curl paʻa paʻa, mālama ʻoe i kou mau lima i kēia kūlana i ka holo holoʻokoʻa.
- Preacher Close-grip Curl: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi noho haʻiʻōlelo me kahi pā EZ a i ʻole nā dumbbells, e kōkua ana i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā biceps ma ka pale ʻana i ke kōkua mai nā poʻohiwi.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO Band EZ Barbell Hoʻopili-paʻa Curl?
- Hammer Curls: Hana ʻia nā curls hammer ma ka brachialis a me ka brachioradialis, ʻelua mau ʻiʻo i hoʻohana ʻia i ka wā e hana ana i ka Band EZ Barbell Close-grip Curl, a laila e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka nui o kou mau lima.
- Push-ups: Hoʻohana ʻia nā push-up ma ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps, ʻo ia nā ʻiʻo stabilizer i ka wā o ka Band EZ Barbell Close-grip Curl, no laila e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika a me ka paʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka ʻO Band EZ Barbell Hoʻopili-paʻa Curl
- EZ Barbell Bicep Hoʻomaʻamaʻa
- Kākoʻo Kākoʻo Pili-paʻa Curl
- Hoʻomaʻamaʻa Bicep me ka Bana
- Hoʻomaʻamaʻa pūlima lima luna
- EZ Barbell Bicep Curl me ka Band
- Kākoʻo ʻia ʻo EZ Barbell Curl
- ʻO Bicep Curl i hoʻonui ʻia i ka puʻu pili
- Hoʻoikaika lima lima luna me ka bana
- Hoʻomaʻamaʻa ʻia ʻo EZ Barbell Upper Arm Workout
- Hoʻopili paʻa iā EZ Barbell Curl me ke Kokua Band