ʻAuʻau Kicks
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka ʻAuʻau Kicks
ʻO Swimmer Kicks kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa e kuhikuhi ana i kou kumu, glutes, a me ke kino haʻahaʻa, e hoʻonui ai i kou ikaika, maʻalahi, a me ka hoʻomanawanui. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no ka poʻe ʻauʻau kai e ʻimi ana e hoʻomaikaʻi i ko lākou ikaika kiki a no ka mea makemake e hoʻokani i ko lākou kino haʻahaʻa a me ke kino. ʻAʻole kōkua wale kēia hoʻoikaika i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou mākaukau ʻauʻau akā hoʻoikaika pū kekahi i ke kūlana maikaʻi a me ke kaulike, e hoʻohui maikaʻi ana i kēlā me kēia regimen hoʻoikaika kino.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻAuʻau Kicks
- E hoʻokiʻekiʻe i kou umauma, nā lima, a me nā wāwae mai ka honua, e mālama i kou ʻāʻī i kahi kūlana kūʻokoʻa e pale aku ai i ke kaumaha.
- E hoʻomaka e kīkī i kou mau wāwae i luna a i lalo me ke ʻano o ke kīkē ʻana i ka wā e ʻauʻau ana.
- I ka manawa like, e hoʻoneʻe i kou mau lima i luna a i lalo i ke ʻano like, e hoʻohālike i ka ʻauʻau.
- E hoʻomau i kēia mau neʻe ʻana no ka manawa i hoʻonohonoho ʻia a i ʻole ka hana hou ʻana, e hōʻoiaʻiʻo e hoʻopaʻa i kāu kumu a puni e pale i kou kua i lalo.
Nākōkua no ka hana ʻana ʻAuʻau Kicks
- Kiki mai ka Hip: E pale i ke kīkē ʻana mai nā kuli. He kuhihewa maʻamau kēia e hōʻemi ana i ka pono o ka hoʻoikaika kino a hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha. Pono kāu kīkē mai ka pūhaka mai, me kou mau wāwae e kīkoʻo a kūlou iki kou mau kuli. Kōkua kēia i ka hoʻopili pono ʻana i nā ʻiʻo o kou ʻōpū a me kou wāwae.
- Māmā Kūlike: E hoʻāʻo e hoʻomau i ka wikiwiki i ka wā e kīkī ana. ʻAʻole ia e pili ana i ka wikiwiki hiki iā ʻoe ke kīkē, akā pehea ʻoe e mālama mau ai i kou wikiwiki. Hiki ke alakaʻi i ka luhi wikiwiki a hoʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika kino.
- ʻO nā wāwae i hoʻololi ʻia: ʻO kekahi hewa maʻamau ke kuhikuhi ʻana
ʻAuʻau Kicks Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻAuʻau Kicks?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Swimmer Kicks. Eia naʻe, pono lākou e hoʻomaka me ka haʻahaʻa haʻahaʻa a e hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ko lākou ikaika a me ka hoʻomanawanui. He mea nui hoʻi e hōʻoia i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā loaʻa iā lākou kekahi pilikia a ʻeha paha, pono lākou e hoʻōki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a kūkākūkā pū me kahi loea olakino a kauka paha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻAuʻau Kicks?
- Kicks Dolphin: Hoʻohana ʻia i ka hahau pepeke a i ka hoʻomaka ʻana a me ka huli ʻana, pili kēia i ka neʻe ʻana o nā wāwae ʻelua i luna a i lalo i kahi ʻoni hahau, e like me ka ʻauʻau ʻana o ka iʻa.
- ʻO nā kik umauma: ʻIke ʻia hoʻi ʻo ka kicks frog, pili kēia i ke kulou ʻana i nā kuli a lawe i nā kuʻekuʻe wāwae i ka pūhaka, a laila kahili ʻana i nā wāwae i waho a puni i ka neʻe ʻana ma mua o ka hui hou ʻana.
- Kiki ʻoki: Hoʻohana ʻia ma ka ʻaoʻao ʻaoʻao, e pili ana kēia i ka neʻe ʻana o kekahi wāwae i mua a me ka neʻe ʻana o kekahi i hope ma mua o ka hoʻopaʻa ʻana iā lākou, e like me ka neʻe ʻana o kahi ʻoki.
- Eggbeater Kicks: He ʻenehana ʻoi aku kēia i hoʻohana pinepine ʻia i ka polo wai a i ʻole ka ʻauʻau ʻana, kahi e neʻe ai nā wāwae i nā ʻano pōʻai ʻē aʻe, e like me ka neʻe ʻana o ka eggbeater.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻAuʻau Kicks?
- ʻO Plank Jacks: ʻOiai he hoʻoikaika kino ʻo ia ka Plank Jacks i nā flexors hip a me nā ʻiʻo o ke kino haʻahaʻa, e like me Swimmer Kicks, pēlā e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika a me ke kūpaʻa holoʻokoʻa, pono ia no ka neʻe ʻana o ka ʻauʻau.
- Nā Supermans: Hoʻokumu mua nā Superman i ke kua i lalo a me nā glutes, nā ʻiʻo e hana pū ʻia i ka wā Swimmer Kicks. Hoʻopiha kēia hoʻoikaika kino i ka Swimmer Kicks ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui o kēia mau ʻiʻo, no laila e kākoʻo maikaʻi i ke kino haʻahaʻa i ka wā ʻauʻau.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka ʻAuʻau Kicks
- Hoʻoikaika kino no ka pūhaka
- Hoʻomaʻamaʻa ʻauʻau kicks
- Nā hoʻoikaika ʻana i ka ʻūhā
- Hoʻoikaika kino puʻupuʻu
- Nā hoʻoikaika kino ʻauʻau
- Nā Kicks Swimmer no ka maʻalahi o ka ʻūhā
- Hoʻoikaika kino kino hoʻoikaika kino
- ʻenehana hoʻoikaika kino Swimmer Kicks
- Hoʻomaikaʻi i ka ikaika ʻūhā me ka Swimmer Kicks
- Nā Kicks Swimmer no ka neʻe ʻana o ka ʻūhā