ʻO ka Side Bridge Hip Abduction kahi hoʻoikaika paʻakikī e kuhikuhi mua i nā obliques, glutes, a me nā ʻaihue hip, e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka paʻa. He mea maikaʻi loa ia no ka poʻe haʻuki, hoʻoikaika kino, a i ʻole kekahi e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kaulike, hoʻonohonoho ʻana, a me ka ikaika holoʻokoʻa o ke kino. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻoikaika kino i kāu hana maʻamau, hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika i kāu hana haʻuki, pale i nā ʻeha e pili ana i nā ʻiʻo nāwaliwali a me nā ʻiʻo ʻūhā, a hoʻomaikaʻi i nā neʻe hana o kou kino.
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Side Bridge Hip Abduction. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo he hana holomua kēia e kuhikuhi ana i ke kumu, ʻo ia hoʻi nā obliques a me nā mea ʻaihue hip. Pono e hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me kahi alahaka ʻaoʻao kumu a i ʻole plank ʻaoʻao e kūkulu i ka ikaika a me ke kūpaʻa ma mua o ka holomua ʻana i ka hoʻololi ʻana i ka ʻāʻī. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, ʻōlelo ʻia e hoʻomaka me ka helu haʻahaʻa o ka hana hou ʻana a hoʻonui mālie i ka ulu ʻana o ka ikaika a me ka hoʻomanawanui. He mea maikaʻi loa ka loaʻa ʻana o kahi ʻoihana hoʻoikaika kino e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻoikaika kino ma mua e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha.