ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ʻo Lying Leg Raise kahi haʻawina maikaʻi loa e kuhikuhi mua i nā ʻiʻo o ka ʻōpū, hoʻomaikaʻi i ka ikaika a me ka paʻa. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke maʻalahi ke hoʻololi e like me ka hiki o kekahi. Makemake ka poʻe e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau no ka mea ʻaʻole ia e hoʻomaikaʻi wale i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo o ka ʻōpū akā kōkua pū kekahi i ke kūlana maikaʻi, hoʻomaikaʻi i ke kaulike, a me ka hana holoʻokoʻa o ke kino.
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa wahaheʻe. He hana maʻalahi ia e hiki i kekahi ke hana, me ka nānā ʻole i ko lākou pae kino. ʻO ka moe ʻana i lalo ma kahi pālahalaha, e like me ka moena yoga a i ʻole ke kapena ʻoluʻolu. Hiki ke hoʻohana ʻia kēia hoʻoikaika kino no ka hoʻomaha, noʻonoʻo, a i ʻole he kūlana hoʻomaka no nā hana ʻē aʻe. Eia nō naʻe, inā ma ka "Hoʻomaʻamaʻa wahaheʻe" ke kuhikuhi nei ʻoe i kahi maʻamau hoʻoikaika kino e pili ana i nā neʻe paʻakikī, ʻoi aku ka maikaʻi e nīnau i kahi loea olakino a i ʻole ka lāʻau lapaʻau kino no ke alakaʻi ʻana e hōʻoia i ka hana pono a me ka palekana.