Uea Uea High Pulley Overhead Tricep Extension
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Uea Uea High Pulley Overhead Tricep Extension
ʻO ka Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension he hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika i nā triceps, e kōkua ana i ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo nui a hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino luna. He mea kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe hoʻoikaika kino o nā pae a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i nā mea haʻuki ʻoihana, e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou wehewehe lima a me ka ikaika. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia i kāu hana hoʻomaʻamaʻa hiki ke hoʻoikaika i ka hana lima holoʻokoʻa, hoʻomaikaʻi i ka hana ma nā haʻuki a i ʻole nā hana e koi ai i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, a kōkua i kahi kino i kālai ʻia.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Uea Uea High Pulley Overhead Tricep Extension
- E neʻe i mua e hoʻoikaika i ke kaula, e hilinaʻi iki i mua mai nā pūhaka a mālama pololei i kou kua. Pono ka laula o kou mau wāwae i ka po'ohiwi a pili kou ku'e lima i kou po'o.
- E hoʻomaka i ka hoʻoikaika ʻana ma ka hohola pololei ʻana i kou mau lima i luna, e huki ana i ke kaula ma ka piko o ka neʻe ʻana me ka mālama ʻana i kou mau kuʻe lima.
- E hoʻopaʻa i ke kūlana no kekona ʻoiai ʻoe e hoʻolōʻihi i kou mau lima, e ʻomi i kāu triceps.
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ke kaula i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻomalu i ka neʻe ʻana me kāu triceps a ʻaʻole e ʻae i ka hoʻopaʻa ʻana o ke kaumaha ma waena o ka reps.
Nākōkua no ka hana ʻana Uea Uea High Pulley Overhead Tricep Extension
- **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia:** Hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i ka manawa no ka hāpai ʻana i nā kaumaha. Akā, e hoʻohana i kahi neʻe mālie a hoʻomalu. E hōʻoia kēia e hana ana kāu triceps i ka hana a ʻaʻole kou kua a i ʻole nā poʻohiwi. ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka wikiwiki ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa, hiki ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a me ka hōʻeha.
- ** Kaumaha Pono:** E hoʻohana i kahi paona e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopau i ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana me ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono. Inā kaumaha loa ke kaumaha, hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i kou mau ʻiʻo a hoʻololi paha i kou ʻano, e alakaʻi ana i nā hopena maikaʻi ʻole a i ʻole ʻeha.
Uea Uea High Pulley Overhead Tricep Extension Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Uea Uea High Pulley Overhead Tricep Extension?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika ʻana i ka Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Ke lilo ʻoe i ʻoluʻolu me ka hoʻoikaika kino a hoʻomaikaʻi i kou ikaika, hiki iā ʻoe ke hoʻonui mālie i ke kaumaha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa haʻuki akamai e nānā i kāu palapala i ka wā e hoʻomaka ai ʻoe.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Uea Uea High Pulley Overhead Tricep Extension?
- ʻElua mau lima Cable Rope Overhead Tricep Extension: Ma kahi o ka hoʻohana ʻana i ke kaula, hoʻohana ʻoe i kahi pā a lima paha, e ʻae ana i nā lima ʻelua e hana pū, hiki ke hoʻonui i ka nui o ke kaumaha āu e hiki ai ke hāpai.
- Kū i luna Cable Tricep Extension: Ma kēia ʻano hoʻololi, hana ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kū ʻana, hiki ke hana i nā ʻiʻo stabilizer a hoʻonui i ka ikaika holoʻokoʻa.
- Seated Overhead Cable Tricep Extension: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ka wā e noho ana, hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā triceps a hoʻemi i ke kaumaha ma nā wahi ʻē aʻe o ke kino.
- Reverse Grip Overhead Tricep Extension: Hoʻopili kēia i ka hoʻoikaika ʻana me ka hoʻopaʻa ʻana i hope, hiki ke hoʻopaʻa i nā ʻāpana like ʻole o ka ʻiʻo tricep a hāʻawi i kahi paʻakikī ʻē aʻe.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Uea Uea High Pulley Overhead Tricep Extension?
- Close-Grip Bench Press: Hoʻopiha kēia hana i ka Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension ma ka nānā ʻana i nā triceps, akā mai kahi kihi ʻokoʻa, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka wehewehe ʻana.
- Skull Crushers: Hoʻoikaika pū kēia hana i nā triceps, e like me ka Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension, akā kau nui ia i ke poʻo lōʻihi o nā triceps, e hoʻonui ai i ke koena o ka ʻiʻo a me ka pale ʻana i nā ʻiʻo imbalances.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Uea Uea High Pulley Overhead Tricep Extension
- Hoʻonui ʻo Tricep me ke Uea
- Hoʻomaʻamaʻa Tricep High Pulley Overhead
- Hoʻoikaika lima lima luna
- Hoʻoikaika ʻo Triceps me ke kelepona
- Hoʻoikaika kino Tricep Extension
- Hoʻomaʻamaʻa Tricep Pulley Kiʻekiʻe
- Hoʻoikaika kino Tricep Rope
- ʻO ke kani ʻana o ka lima luna me ka pulley kiʻekiʻe
- Hoʻonui ʻia ʻo Tricep i kōkua ʻia
- Hoʻomaʻamaʻa ʻo Tricep Rope Overhead