Uea Uea Hammer Preacher Curl
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Uea Uea Hammer Preacher Curl
ʻO ka Cable Rope Hammer Preacher Curl kahi hoʻoikaika kino e hoʻopaʻa i ka biceps a me nā lima lima, e kōkua ana i ke kūkulu ʻana i ka ikaika a me ka nui ma kēia mau wahi. He kūpono ia no nā kānaka ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe. He mea kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe e ʻimi ana e hoʻonui i ko lākou kino kiʻekiʻe a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, no ka mea, hāʻawi ia i kahi kihi kūʻokoʻa o ke kūʻē ʻana e hoʻokūkū i nā ʻiʻo ma mua o nā curl maʻamau.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Uea Uea Hammer Preacher Curl
- E noho ma luna o ka noho haʻi'ōlelo a hoʻopaʻa i ke kaula me nā lima ʻelua me ka hoʻohana ʻana i ka puʻupuʻu kū ʻole (e kū ana nā lima i kekahi i kekahi), pono e hohola piha ʻia kou mau lima, a hoʻomaha ʻoluʻolu kou mau kuʻe lima ma luna o ka pā o ka noho.
- E wili i ke kaula i luna i kou mau poʻohiwi me ka hoʻopaʻa ʻana i kou mau lima luna, ʻo kou mau lima mua wale nō e neʻe.
- E paʻa i ke kūlana i hoʻopaʻa ʻia ma luna no ke kekona a kaomi i kou biceps.
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ke kaula i kahi i hoʻomaka ai, e hoʻolōʻihi i kou mau lima a manaʻo i kahi kikoʻī i loko o kou biceps. E hana hou i kēia kaʻina hana no kāu helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Uea Uea Hammer Preacher Curl
- ** Paʻa Pono**: E paʻa i ke kaula me ka paʻa ʻole (e kū ana nā lima i kekahi) a e hoʻopaʻa pono i kou mau lima. Hoʻohālike kēia paʻa i ka neʻe ʻana o ka hammer curl, e hoʻopaʻa ana i nā ʻiʻo brachialis a me brachioradialis i loko o nā lima.
- **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: Hōʻalo i ka hewa maʻamau o ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i ke kaumaha. Akā, e hana i ka hoʻoikaika kino me nā neʻe mālie a hoʻomalu ʻia. E wili i ke kaula i kou mau poʻohiwi me ka mālama ʻana i kou mau lima i luna. ʻO ka ʻāpana o kou lima e neʻe ai, ʻo kou mau lima.
- **Pūnaewele holoʻokoʻa**: No ka loaʻa ʻana o ka ʻoi loa o kēia hoʻomaʻamaʻa, e hōʻoia i ka hoʻohana ʻana i ke ʻano holoʻokoʻa. E hoʻolōʻihi i kou mau lima i lalo
Uea Uea Hammer Preacher Curl Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Uea Uea Hammer Preacher Curl?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Cable Rope Hammer Preacher Curl. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻike i ka hoʻomaʻamaʻa mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, he mea koʻikoʻi ka hoʻolohe ʻana i kou kino a ʻaʻole e hoʻomake ma mua o kou palena.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Uea Uea Hammer Preacher Curl?
- ʻO ka Barbell Preacher Curl kahi hoʻololi ʻē aʻe, kahi e hoʻohana ʻia ai kahi barbell ma kahi o ke kaula kaula, e hāʻawi ana i kahi ʻokoʻa a me ka hāʻawi kaumaha.
- ʻO ka Incline Hammer Curl kahi ʻano ʻokoʻa e pili ana i ka noho ʻana ma luna o kahi ʻeke ʻeke, e hāʻawi ana i kahi kihi ʻokoʻa a me ka huli ʻana i nā biceps mai kahi ʻano ʻokoʻa.
- ʻO ka Standing Cable Hammer Curl kahi hoʻololi ʻē aʻe, kahi āu e hana ai i ka hoʻomaʻamaʻa ma kahi kūlana kū, me ka hoʻohana ʻana i ka mīkini kelepona e hāʻawi i ke kūʻē.
- He ʻano ʻokoʻa ka Seated Alternating Dumbbell Curl kahi e noho ai ʻoe ma luna o kahi noho me kahi dumbbell ma kēlā me kēia lima, a hoʻololi i ka wili i kēlā me kēia, e hāʻawi ana i kahi manaʻo ʻokoʻa i kēlā me kēia bicep kūʻokoʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Uea Uea Hammer Preacher Curl?
- Dumbbell Hammer Curl: Hoʻoikaika pū kēia hana i nā biceps a me ka brachialis, e like me ka Cable Rope Hammer Preacher Curl. ʻO ka hoʻohana ʻana i nā dumbbells e hiki ai ke hoʻomaʻamaʻa unilateral, hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā imbalances muscular.
- Concentration Curl: Hoʻopiha kēia hoʻoikaika kino bicep i ka Cable Rope Hammer Preacher Curl ma o ka hoʻokaʻawale ʻana i ka ʻiʻo bicep. ʻO ke kūlana noho a me ke kihi o ka lima e kōkua i ka pale ʻana i ke kua a me nā poʻohiwi mai ke kōkua ʻana i ka neʻe ʻana, no laila e hoʻoikaika i ka biceps e hana ikaika.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Uea Uea Hammer Preacher Curl
- Hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka Hammer Curl Rope Rope
- Hoʻomaʻamaʻa Biceps me ke kelepona
- Hoʻoikaika lima luna me ke kelepona
- Hoʻoikaika ʻo Preacher Curl
- ʻenehana Hammer Curl
- Hoʻomaʻamaʻa Bicep Rope Uila
- Aʻo ikaika no nā lima luna
- Hoʻoikaika lima Mīkini Uila
- Nā ʻano like ʻole o Bicep Curl
- Aʻo Aʻo Aʻo Hammer Preacher Curl Rope Rope Hammer